88岁的他,50年不得感冒!名医的长寿秘诀就5句话

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  提到“红墙御医”,很多人可能有些陌生,这是指在中南海专门为中央首长提供保健服务的医生,王敏清就是其中一位。王老已经88岁高龄,体重却60年不变,50年都不得感冒,体检各项指标均正常,他到底如何做到呢?总结起来,其实就5个方法。

  

  保健第一方:

  吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱!

  王老说,现在人们吃得好、住得好,越来越享福,但身体素质却越来越差,病也越来越多。

  “这是为啥?因为人太过讲究了!”

  王老说,首先不要愧对嘴。他喜欢吃肉,也会喝酒。虽然喜欢吃的要吃,但不能“傻吃”,关键要吃个七八分饱。

  七八分饱怎么把握呢?王老建议,到下一顿的饭前觉得有点饿就可以了,如果下一顿前还没有饥饿感,就说明上一餐吃多了。

  

  保健第二方:

  动物、动物,不动那就死得快!

  “动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快”,王老说得很直接。

  有句话叫“生命在于运动”,大家都听说过,但是有几个人做到?

  多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。

  这比你先一直不节制地吃,结果肥胖了、三高了,又想尽方法减肥这么折腾要好得多。

  “想健康,就得对自己狠点儿。”

  王老在平时只要不赶时间、不提重物就不坐车;上楼也尽量不坐电梯。

  最高纪录,王老曾在78岁时爬上过22层楼。那会小学老师101岁寿辰,王老等一群学生去为老人家拜寿,到得早没事儿,王老就自己慢慢爬上了22层。

  

  保健第三方:

  睡好觉比吃好饭更重要

  “每晚11点到第二天7点是最好的睡眠时间,我每天晚上10点上床,10点半睡,一睡就是7-8个小时。如果不能做到,最少也要确保24小时内有一个睡眠周期。”

  王老说,别因为任何的理由耽误睡觉,人一天不吃饭没关系,但如果一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。

  只有睡眠保证了,老天爷给你的天然防御系统才能保证。

  现在许多年轻人过劳死,就是因为长期熬夜让身体透支了。

  

  保健第四方:

  出了问题就想靠药物解决,这是行不通的

  “免疫系统是人体保卫系统,说白了,它就是和疾病打仗的。”

  千万不要一有点小病就吃药、挂水,哪种药没有毒副作用?本来是要让免疫系统去克服的问题,却交给了药物。病是痊愈了,但免疫系统不仅得不到锻炼和增强,反倒被药物损伤。

  不要羡慕别人公费医疗、免费看病,要我说,都不是好事。

  免疫系统就是和疾病打仗的,你就让它去战斗,越战斗它越强大。

  保健第五方:

  老年人要有事儿干、找事儿干

  用则进,退则废,老年人要有事儿干、找事儿干。

  身体有很大的潜能,要不停用它才能好;如果不用,各方面机能就会退化。

  王老离休20年来,一直都会参加社会活动,他说,把养生保健知识教给别人,比带进棺材里值。

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