宝妈再也不用担心会变胖 这些素菜一样可以催乳!

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  产后很多妈妈都面临母乳不足的情况,宝宝吃不饱妈妈们也是操碎了心。通常情况下,很多人想到的是猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤这些荤菜催乳食谱,这些营养汤是有催乳功效,但如果妈妈们经常喝很容易营养过剩形成产后肥胖,其实催乳食谱不一定非得是油腻的荤菜,有些素菜一样可以填满宝宝的粮仓。

  哪些素菜可以催乳?莴笋莴笋分为叶用莴笋和茎用莴笋梁两种,我们一般习惯用茎用莴笋,实际上叶子的部分营养更丰富。莴笋性味苦寒有通乳的效果,在催乳的荤菜配合莴笋一起炖,清香可口,可以减少油脂也不会影响催乳的效果。茭白古有学者孟洗为武则天献茭白泥鳅豆腐羹的食疗处方,解她产后贫乳的传说。故事是真是假我们无从考证,不过,茭白确实是一剂通乳的良药。茭白富含蛋白质、矿物质和多种维生素,它性味甘冷,有防烦渴、解热毒,通肠胃和催乳的功效,产后排便困难、贫乳的妈妈可以在汤料中加入茭白,不过茭白是寒性脾胃虚寒的产妇要少用。黄花菜它是野生的草本类植物,营养价值十分丰富,而且易储存。生活中我们通常是服用晒干处理后黄花菜,用它下火锅。即使是干的营养成分也不会打折扣,他的蛋白质含量几乎与肉类相近,而且植物蛋白也不容易使人发胖。产后食用黄花菜可以利尿消水肿、止血催乳促进子宫快速恢复。丝瓜丝瓜果肉本身是没有催乳的作用,但是它的经络却是通乳的良品,一般习惯用黑芝麻、蒲公英、丝瓜络这些素菜配合在一起催乳。豌豆富含矿物质磷,每100克豌豆大约含有400毫克的磷元素,食用新鲜的煮熟的青豌豆或者用豌豆苗榨成汁饮用都可以催乳。酒酿蛋虽说酒酿蛋主要是醪糟制成的,但它的乙醇含量很低不会对产妇健康有危害,而且可以提供充足的热量。酒酿蛋中富含多种人体不能合成的氨基酸,原材料江米经过酿制后其营养成分更易被人体吸收,至今还有很多地方有产后服用米酒的风俗。它是产妇补气血、通乳的重要饮品。希望能帮到大家,祝愿各位宝妈美美丽丽,健健康康。

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夏华公子张

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