这8个长寿法, 可以帮中老朋友预防好多疾病,

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  这几个简单长寿法易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看。

  1跑步

  据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

  2不要久坐

  久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

  3吃姜黄

  

  有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

  4吃花椰菜

  

  美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

  5睡眠质量

  

  图片来网络

  美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

  6保持镇静

  哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

  7跳舞

  

  图片来网络

  英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

  8吃大蒜

  

  中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

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