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作者| 菜菜的流浪猫（菜猫）
导语：
当你用尽全力，没有逃避问题、也没有欺骗自己本心的走过了忙碌的过程，你会发现过程本身就会是最大的治愈旅程。
01
还有几天自己就要举办婚礼了，在这之前的琐碎事情简直多的令人目不暇接。我家张先生这阵子就有些像吸了猫薄荷的小老虎，焦躁烦闷，团团打转。
我试着与他分享了一些自己应对焦虑忙碌的办法，别说，还挺有效的，于是想了想，婚礼前的最后一期就写写它好了 —— “如何在越忙越乱的焦虑中令自己解脱出来？”的话题。
也希望这些小小的建议能帮助大家在应对更多焦虑紧急的时刻，能忙中有序、不紧不乱的处理好各项重要的事情。
02
一、哪件事情令你最焦虑不已，不要一直逃避，你最需要解决的就是它。
最需要解决，不代表要立即解决，也不代表一定能立即得到答案。但对于一件“令自己睡着醒着、做任何事都惦念着”的事情，我们与其惴惴不安、心心念念的惦记，倒不如当下着手，先关注下自己究竟在焦虑什么？
每个人都经历过上学备考和日常写作业的经历。大部分学生的一个切身体会是，越是扔下作业或者备考不管，即使表面玩的再High，心里也会如揣了上万只兔子，非常惴惴不安。
反而，如果咬咬牙，拼上一股狠劲儿，尽可能快速的先完成了作业，那之后剩下的就全是坦然、浑身舒坦。
工作时也是一样，越是逃避去挂的电话或者必须完成的工作项目，到最后还是得完成，但这逃避的过程绝对是一个无法抑制焦虑的折磨历程。
事实上，正是这些经历的累积，让我意识到，我们之所以针对于某件事焦虑不已，恰恰是因为它的重要性和结果的影响力需要引起我们的重视。
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没有谁为日常的上厕所焦虑，但当它成为考试前一刻的需求，就会瞬间焦虑，因为在这一刻，“上厕所”这件事的重要性和结果的影响力改变了。
而平时侃大山不会令人焦虑，但上台演讲却令人从准备阶段就开始心慌意乱，也是因为后者的重要性和结果的影响力大为不同。
我们看重结果，就会令结果在短时间成为了我们“不可承受之重”，而这份压力让人下意识想去逃避，所以，除了非常有责任感的人之外，大部分的人的第一反应都是一个事儿越重要，反而会下意识的压到后面不得不做的时候才开始完成。
当我们明白了这个道理，这个问题也就迎刃而解了。
当你发现某件事情是你需要做，但总是拖着迟迟不想完成的时候，就要引起警觉 —— 是否这件事情正是我该办的事情中很重要的那一个，然后正视它，分析它。
在能解决的时候就立即去解决，在时机不具备时就做好该做的所有准备，当你做到后，你会发现整个人都会轻松了起来。
而之所以将它列为重要的第一项建议，是因为它的解决才能更有助于你静下心来，客观、有序的解决其他的问题。否则，因为某个此类问题的横亘，很容易导致我们把不重要的事情放到不该放的前面，只为了满足自己的逃避心理，却不自知，最终影响问题解决的效率。
03
二、老生常谈，列个清单。
这一点确实是一个老生常谈，但却是一个久经考验的经验。
列清单，是帮助我们明确我们每个阶段需要做的事情都有哪些。这样做的好处是能随时随地确认进度，有助于头脑中逻辑的清晰和事情的有序进展。
它能让人即便在大脑放空时，仍然能有条不紊的完成必要的事项，避免人们在紧张时刻，出现“我是谁？”“我在哪儿？”“我要做什么？”的尴尬情况。
而列清单的过程中的小技巧，因为已经有太多的人说过，在这里就不再赘述了。
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04
三、一定要时时回顾你的核心目标。
这是很重要的一点，它也是贯彻始终的一个做事原则。
每个阶段我们做事情都会有每个阶段的目的，同时也会根据做事人的不同有所不同。
举筹备婚期这件事为例，每个人都会有自己的不同侧重，这与个人价值观有关 ——
有的人非常在意面子，那么Ta就会在规模与门面上追求最大的成果；
有的人很在意生活里自己的感受，认为是自己的婚礼就应该给自己最好的奖励，所以就可能会力排众议、创新独特，只为令新人双方自己开心快乐；
有的人特别在意价格，觉得排场什么的都不是重点，那么Ta就会在性价比上追求极致。
因为人的不同，做事的重点就会不同。所以，从一开始就弄清楚自己的核心目标最为关键。
否则，周围的人七嘴八舌一议论，每个人各抒己见的背后都是在发表自己对此的价值观选择，如果一个人没有自己的思考与分析，不乱才怪，到了最后就只会既辛苦劳累又不合自己心意。
所以，在听取他人的建议前，先想明白自己不变的目标，这样才能令对方的观点能更好的帮助自己；
而在做事之中，也更要时时回顾，这样才能在繁琐的细节里不慌乱、不迷失。要记得啊，不忘初心，方得始终。
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05
四、能人异士别浪费，合力攻克是王道
在生活中我们应当学会借力，这是一种很具有价值的做法，既能让人术业有专攻的帮助自己推进事情的进展，也能在这个过程中联络感情、增进友谊。
不少人都明白这个道理，但在具体实施的时候却忽视了一些细节。
越是忙乱的时候，我们越容易脾气急躁，尤其是完成自己事情时，更容易对前来帮忙的人用不好的语气、急躁的表达。因为我们心急于事情的紧急和对方在状况外的样子。
但，别急，磨刀不误砍柴工。虽然我们都知道上述的表现并不是有心的行为，但它们的出现都让自己在获取帮助上减了分。
最好的方式是让自己养成越急越柔和、有条理说话的状态，这样才不至于一个怒吼把对方吼的更懵，也不会因为态度不好引来埋怨。
而好态度，总能令他人更愿意提供帮助，事情也会因此进展的更加顺畅，毕竟人多力量大，合力断金刚。
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06
五、调整呼吸，让身体能反过来带你走出焦虑状态。
哦？从来都是紧张的说不出话，这身体还能带自己走出不良好状态吗？
是的，其实问题的解决从来都可以是相互的。当你由于时间紧、任务重、没思绪等问题无法从根本解决思想上的烦乱、焦虑状态时，引导身体先放松下来就会是最好的办法。
凯德·科特立写的《海豹突击队生存手册》中提到，最好的解压技巧之一，就是“战术呼吸”。
它的操作方法也很简单，先吸气4秒钟，紧接着呼气4秒钟。几次下来，就能让人即便依然没有头绪，却能告别头脑昏昏不知如何做的情况。
这种方法能适当地调整身体内氧气和二氧化碳的水平，并能降低心率，有助于人恢复头脑的清醒，舒缓压力，集中注意力。
人一陷入紧急的状态，就很容易从肢体到思维都变得僵化，如果不能打破思维的僵化状态，那么不妨从身体的调整入手，也能很快解决问题。
在这里，也与大家分享两个我日常在用的手机APP，一个叫Relax Melodies ，冥想放松时使用；另一个是 Essence，能有效帮助人调整呼吸，稳定情绪。
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07
六、每日结束check你的完成进度。
当你处于一个持续性的、身负沉重压力的阶段，在每日结束时确认你的完成进度，能帮助你更多的获得事情掌控在手中的感觉。
这种自信感的恢复，是缓解焦虑的另一个有效方法。而这么做的前提，是你确实完成了上述建议的第一点 —— 对该解决问题的不回避。
否则，每一次确认进度都会成为另一段更加焦虑时光的开始，可想而知，那样只会令情绪更加糟糕。这也是第一条建议之所以列到最前面的重要原因。
而当你确实及时、有效的按照清单一项项完成了该做的事情，每晚的确认不仅能帮助你恢复自信心，减轻压力，也能更合理的及时调整随后的步骤，令事情的完成更加高效。
如果一个人顺利完成了这些过程，那这个繁忙、凌乱、高压的解决问题的过程，也将能像高压锅一样，让自己在事情结束时收获一个更加沉稳、有力量的自己。
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08
最后，还是要建议大家放平心态。
急功近利是人的常态、付出过后有得失心也很正常，但问题是，这些情绪都是阻碍问题解决的思绪。
常态不代表应该坚持，也不代表不可以克服。
放平心态的好处不言而喻，而其实它之所以难以做到，就是因为日常的我们没有用尽全力去为一个事情付出努力。
当你用尽全力，没有逃避问题、也没有欺骗自己本心的走过了忙碌的过程，你会发现，过程本身就会是最大的治愈旅程。
因为你知道即便再来一次，也做不到像这次这样拼尽全力了，所以自然对结果也就顺其自然了，因为已竭尽所能。当人进入了这种状态，心态自然也就平和了。
我们都期待结果，也正是因为期待结果，所以更应该为了达成结果约束自己的言行，让自己的行为能更贴近获得结果的必须状态，那结果自然更容易达成。
万事别心急，什么事儿都是讲究方法的，用对方法就能更加容易。
希望上面的这些建议也能帮助到你。^_^
作者：菜猫（菜菜的流浪猫），一只喜欢诗与远方，也珍惜每天微小幸福的喵星人。除了文字，菜猫还推出了自己的电台节目《小猫陪你读文章》，让小猫用温暖的声音与你共成长！微信公众号：菜猫（caimaoFM）。
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