扭一下就能瘦肚子!这么逆天的减肚子方法从来没见过!

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  小肚腩是身体中比较难减的部位之一,每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳腰部,毕竟这一圈不小,毕竟肉肉还是软软的。

  

  来,现在就掀起你们的遮肉布,自己尝试一下,看捏起来手感肿么样~

  

  妈呀!这图也是闪瞎我的眼啊!!!虽然我还是忍不住笑了出来~哈哈哈哈。请问,你们应该不想变成这样吧!

  

  那么,就让下面这个美少女来拯救你们吧!wuli可爱的少女们~请看主要内容!

  Barr

  什么是Barre?就是之前很流行的一种运动,融合了芭蕾和普拉提,利用慢节奏的运动去塑造身材。不需要大范围的运动,来一张瑜伽垫,或者如果你家地板干净,也可以直接躺地板!

  Barre腹部训练

  每个动作20-30次,做2-3组

  都是很柔和的动作,只要坚持住,就OK啦

  动作一

  坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆,利用腹部的力量将身体往上提。

  

  动作二

  接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手

  

  动作三

  一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦

  

  动作四

  利用腹部的力量,双手和身体往后靠

  

  动作五

  双手放头后面,如图做动作

  

  动作六

  最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾

  

  注意做这些动作的时候,一定要运用腹部的力量,如果只是单靠手和头的力量,很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起练起来!摆脱大肚子就靠它了!

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