产后初级拉伸训练,孕妇妈妈们可以收藏了!

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  英国汉普郡夏的女健身爱好者奇拉

  阿卡努斯(Shakira Akabusi)在孕期仍坚持锻炼

  而且在产后将孩子当作哑铃健身

  一直保持着好身材

  

  

  据悉,28岁的夏奇拉已是一岁孩子的母亲

  她乐于锻炼,节假无休

  在其怀孕期间

  她与一般孕妇狂补不同,而是照样锻炼

  更夸张的是,产后的她将一岁儿子当作哑铃锻炼

  她告诫广大女性,圣诞将至亦不可贪食

  只有坚持锻炼才能给孩子树立好的榜样

  

  同时她也称孕期、节假日都不是胡吃海喝的借口

  锻炼和规律饮食是每个女人都应该坚持的健康生活方式

  虽然妈妈们不如夏奇拉那么热衷于健身

  但还是要锻炼起来的,为了尽快恢复产前的曼妙体形

  妈妈们一定要加油。

  今天分享给各位伟大母亲或是准妈妈的训练建议。

  适合初学者以及需要恢复训练的妈妈们,

  能帮助你很好的放松拉伸。

  根据恢复情况,

  自然分娩的女性在产后就能够做一些简易的拉伸运动,

  1个月后可以恢复训练,

  剖腹产的女性建议2-3个月后再进行腹部相关训练。

  以下动作弄能做几个算几个get

  

  

  

  

  

  

  

  

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