提高快乐均值,做一个更积极的人

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  好像有些人天生快乐,有些人天生抑郁

  我们对生活最大的误解也许是认为:

  努力学习、努力工作,达到一个又一个的目标,能带来快乐;

  一场接一场大大小小的旅行,能带来快乐;

  让自己每天过的不一样,能带来快乐。

  高考考完后是有得偿所愿的开心,可是这开心甚至没能持续一个暑假;

  旅行途中是有一种逃离现实的自由和开心,可是旅行结束一段时间后呢,也只有回忆。

  最最重要的是,最最日常的一天,NOW,此时此刻,你开心吗?

  如果现在身边有一个人在笑,你的脸部肌肉能无意识地动起来吗?

  如果身边有一个人在不停不停地抱怨,你的眉头能保持平和,而不是皱起来吗?

  如果现在发生了一件不如你意的事情,你能很快地从中恢复过来吗?

  有的人能,有的人不能。

  因为天生的基因和后天因素,有些人的快乐水平比较高,有些人比较低。我们会被一些事情影响,时而开心,时而低落,但总的来说,会回到一个平均水平。

  我们需要做的是提高快乐的平均水平,从A到B!

  

  目前的研究表明:

  大脑左前额皮层(左PFC)与趋近系统和积极感情有关,右前额皮层(右PFC)与退缩系统和消极感情有关

  面对迎面扑来的信息,解读比信息本身更重要,比如在聚会上看到一个外向多话的人,有些人认为他啰嗦烦人,有些人却认为他热情友善……这就是信息流入后激活不同区域所产生的不同结果

  那么是什么决定信息将激活到脑左前额皮层还是右前额皮层呢?

  这由大脑神经通道决定,有一个好消息是,大脑并不是一层不变的,神经具有可塑性,神经通道不断生成,开始很薄,经过刺激后慢慢变厚

  如果你是积极的人,请加固你的“积极思维”通道

  如果你是消极的人,请建造你的“积极思维”通道

  用一种方式反复巩固就能改变大脑的通道,建造并加固“积极思维”的通道可以让我们更容易受到积极情绪的感染,对痛苦产生更好的承受力

  要想建造并加固“积极思维通道”,可行的办法有:

  写日记,表达自己的感想和认知

  表达感恩,写下感激的事

  制定目标,然后将目标分解

  运动

  冥想

  睡觉,保证自己足够的睡眠

  每天的拥抱

  找到你最最最最想做的事

  ……

  这是一个长期的过程,需要养成习惯将它们变成例行公事。

  一起行动吧!

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