如果你遇到什么困难，去跑步就对了！

跑步是一项很简单的运动，也是一项很神奇的运动。跑步能让你拥有更强健的身体，增强新陈代谢，增加骨密度，强韧关节，降低癌症发生的几率，能治愈很多慢性病。

有些人通过跑步摆脱失眠困扰，有些人通过跑步治疗抑郁症，有些人用跑步发泄愤怒，有些人通过跑步瘦身，有些人通过跑步重获健康，有些人通过跑步找回自我。

如果你遇到什么困难，去跑步就对了。

如果你上楼喘粗气，去跑步吧。

工作之后，他每天都加班到很晚才回家，早餐不是在路上就是在公交车上解决的，午餐经常对付一下就完事。有时候明明很饿，但刚刚吃了几口就感觉饱了。开始几年还没察觉身体有什么异样，突然有一天，他发现自己居然连上3层楼都困难，体检报告上刺眼的各种检查结果预示着身体处于亚健康状态，脂肪肝、血压偏高、体重超标等毛病随之而来。摸摸肚子，也没有了上大学时那种紧实感了。

后来，在医生的建议下，他开始跑步，坚持几个月之后，他发现身体明显好转，精神也好了很多。别说一口气上3楼，就算周末去郊野走几个小时的山路也能轻松应对。

如果你体重超标，去跑步吧。

他才30岁出头，体重就已经严重超标，为了改变这种状态，他开始慢跑。尽管他之前最讨厌慢跑，但凭借着意志力坚持了几周之后，当他第一次能一口气不停歇地跑下2公里的时候，他体会到巨大的成就感！尽管依然觉得跑步很辛苦，但跑步帮他减掉了多余的体重，降低了血压，治好了抑郁症，还带给他很多创意灵感。其实你也可以。

跑步是最有效的消耗脂肪的运动，没有什么运动比跑步在相同时间内消耗的热量要多。当你坚持跑步几周，几个月之后，你的身型会发生明显的改变，那些曾经嘲笑你的朋友会大吃一惊。当你能掌控自己的身材时，你的自信心也就大大提升了。

如果你感到痛苦无助，去跑步吧。

在一次事故中，他永远失去了父亲，痛苦和愤怒包围着他，是跑步给了他发泄的出口。15年来他从未停止跑步，跑步扫清了他头脑中的垃圾，点燃了灵魂，释放了愤怒。跑步时他完全是另一个状态，风雨无阻、眼神坚毅，而且能和父亲在灵魂上进行交流。

跑步可以释放你的压力，当你感到痛苦无助时，跑步是最好的选择。跑步本身是痛苦的，当你在痛苦中前行时，你会把精神上所受到的痛苦释放出去。

如果你觉得生活没希望时，去跑步吧。

他50多岁，还是个单身汉，对他来说，生活已经没什么希望。他听了医生的意见，开始去跑步，并逐渐改变饮食，一年后，他的体重回到了标准状态，从觉得人生已经没有希望变得渴望与人交往，现在他已经开始与女性约会。是跑步拯救了他。

跑步能让你变得心平气和，不再自暴自弃。如果你感到无助，说明你没有能力去改变目前的现状，当你跑步之后，你会重新思考目前所处的境地，眼界也会看得更远，不知不觉你就摆脱了这种无力感。

婚姻陷入危机，去跑步吧。

当婚姻开始崩溃时，他选择用跑步来治愈创伤。过去5年，他差不多跑了11000公里，尽管没能挽回婚姻，但他得到了他需要的：累垮自己以便晚上能安然入睡。

此前，我们报道过一位丈夫出轨的女性跑者，她靠跑步成功走出阴霾。丈夫出轨、离婚，生活一塌糊涂，她靠跑步疗伤

生活压力太大，去跑步吧。

现今社会，每个人的压力都很大。你不得不拼命工作来通过KPI考核，你不得不拼命工作来让公司发展壮大，你不得不拼命工作来让家人生活的更幸福。你需要一个窗口来释放这些压力，而跑步是一个非常好的选择。

跑步能让你保持清醒，摆脱工作和家庭的压力，以及生活中各种沮丧挫折的时刻。跑步时，你完全享受内啡肽带来的快乐。你感觉自己做出了某些成就——无论在山间奔跑还是在马路上。跑步让你睡得更好，无忧无虑。跑步是一种救赎。

当你在奔跑的时候，你可以什么都不想，任由思绪飘荡，在跑步的这一个小时之内，你能彻底放松自己，进入到完全“自由”的状态。

如果你转辗反侧睡不着，去跑步吧。

很多人睡不着，是因为想得太多。人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。半夜也易突然惊醒，大脑深更半夜高速运转，许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头，再次入睡很困难。

然而跑步之后，失眠状况大大改善。睡眠质量变高之后，精神面貌也大为改观。

跑步确实是治疗失眠的灵丹妙药，小编认识一位跑友，他没跑步之前，每天晚上只能入睡1-2个小时。跑步三个月之后，他彻底摆脱了失眠困扰，每天晚上可以睡7个小时。他觉得这是他人生最开心的事情。跑步就是这么神奇，当你跑完，你会感觉非常累，如果洗个热水澡，那么很快你就能睡着。

想要摆脱暴饮暴食的坏习惯，去跑步吧。

很多人因为压力大，就会通过吃东西来缓解，久而久之就养成了暴饮暴食的坏习惯。因为吃东西能带来愉悦感，但这种愉悦感是短暂的，是以牺牲身体健康为代价的。要想改变这种状态，跑步是最佳的选择。

无论从生理上还是心理上，他都是个暴食者。他平时会吃大量糖果，直到有一天生病了。医生建议他跑步，后来坚持几个月之后，他不仅成功瘦身，更重要的是还摆脱了暴饮暴食的问题。开始跑步后，他的饮食更平衡，更规律，也重新找回了健康。

想要摆脱抑郁症，去跑步吧。

20年前他被诊断患有双相性精神障碍（躁郁症），是跑步帮他平复情绪，让他不那么烦躁。不跑步时，他的情绪会波动很大，即使吃药也无济于事。而跑步和锻炼让他的病情得到缓解。他现在可以感到高兴、安全、有力量。

还记得毛大庆吗？身为地产界的大佬，深受抑郁症困扰，最后通过跑步治愈。

工作压力太大，去跑步吧。

从在医学院上学时起，他就用跑步来应付考试压力以及对生活的无助感。用1小时来恢复信心，然后停下来做选择。如今他经营着一家私人诊所。在早上6点到晚上9点之间看病，然后他会穿上跑鞋外出挥洒汗水。

每天早起去跑一个小时，你会发现能轻松应付工作上的一些事情，因为你的思维更活跃了，精力也更充沛了。

深受鼻炎困扰，去跑步吧。

很多人总觉得自己患有鼻炎，不适合跑步。那么你可以尝试快走，当持续快走一两个月甚至更长时间之后，你会发现你的鼻炎竟然已经改善很多了。

如果你觉得还不算明显，可以开始尝试慢跑，用自己能够掌握的速度慢慢跑，根据节奏去调整呼吸，想怎么跑就怎么跑，跑不动的时候随时可以改为走路。这样简单的运动，除了让你瘦身减肥之外，还有一个惊喜就是：反复发作的鼻炎可明显改善。

去跑步吧，你会体验到什么是跑步高潮。

在过去的1825天中，他每天都会去跑步。5年时间他减掉了27斤体重。每天早上大约5点半，他都会去跑步。每次他都能体验到4-5分钟的跑步高潮，在随后的工作中也更有精神。

跑步高潮是一个很奇妙的东西，就是跑步的过程中或者之后会产生类似服用鸦片所经历的快感和兴奋状态。只有当你跑到一定的阶段才能体会到。

每一次跑步之后，你会感觉到更快乐，更平静，精力也更集中。这是因为跑步之后大脑更活跃，会产生内啡肽物质，让你感觉很快乐。

去跑步吧，你能成就一个更好的自己。

没跑步之前，你可能觉得马拉松的距离对你来说是不可能的，但是当你坚持跑下第一个马拉松之后，你会惊叹自己原来也是可以做到的。这是因为人的潜能有时是不可估量的，通过跑步能够发掘你内心里潜在的一些人格特质，比如坚持，比如忍耐。这些人格特质能让你在其他领域更有机会成功。跑步之后，你能成就更好的自己。

跑步有这么多好处，还等什么，赶紧换上跑鞋，出去跑吧。

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