瑜伽,一场心灵的完美旅行!

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  瑜伽的目的不是在于竞技,瑜伽是通过让你身体达到一个极限后,用一种痛觉让你的头脑放空,从而达到“天人合一”的感觉。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现:原来我的身体可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作,在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后竟然也可以达到。

  1、和自己比较,每天进步一点点

  

  有人练瑜伽练到肌肉拉伤,有人练了一两次就觉得动作“难度太高”而放弃——不想成为半途而废的那个伤兵?秘诀是,和自己较劲,不是和同学较劲。瑜伽就是:每一天的进步对比看不出来,一年下来进步对比却很大。最主要是讲究循序渐进,踏踏实实、一点一滴积累,这样才会提升瑜伽真正的境界。

  2、有规律地坚持练习

  

  上班的时候坐着,回家路上开车坐着,到家以后打开电脑或者电视仍然坐着……和动辄喜欢去踢场球跑个步的男人相比,大多数女人似乎都是不爱运动的。瑜伽虽然不一味的“追求”高难度体式,然而规律的练习确实可以提高生活质量。探索自己心灵深处的无限可能,这可以使我们感受到更强烈的连接感。

  3、简单的动作中慢慢增加心的参与

  

  随着练习的不断精进,这时心观察到皮肤的认知作用和肉体的尝试作用有了接触,进而达到体位法中的“心的作用”。在这个阶段,心加入工作,由知觉器官带到行动器官,确切了知此刻正在发生的事。瑜伽的目的不是在于竞技,所以,和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。

  4、静下来比动更可贵

  

  瑜伽中的冥想、呼吸、放松的环节,甚至比完成一次标准的瑜伽动作更为重要。冥想,就是让你的思想,真正回归到你身体的本身。安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量,而瑜伽,就是一场心灵的完美旅行。

  5、逐渐形成一种思考方式

  

  瑜伽就像一面镜子,在镜子中你会发现自身体质的强与弱,性格的坚韧与软弱等等。经过几年的瑜伽的锻炼,对自己也会有更为深入的了解。这对于身体、个性、乃至思考方式都尤其重要。

  6、找到适合你的一种习练方法

  

  瑜伽的流派很多,“静如处子,动如脱兔”,每种流派的习练方法都不同,传统的哈他瑜伽会让你感受到它的柔美、动态的流瑜伽会让你发觉瑜伽可以如此具有挑战性、而瑜伽冥想则将我们带入了另一个洞察自身的境界。性格较静的人一般喜欢安静舒展的古典瑜伽,而性格活泼的则喜欢刺激动感的流瑜伽。但我相信在瑜伽世界中你总会找到适合你的一种习练方法,并非你做越难的体位就表示你真正理解了瑜伽。

  

  体位法不是一天练得成的,也不是几年练得成的,而是终生的修练。习者需要有信心、记忆力、勇气、专注,以及不间断的觉知。当经过修练的头脑安静下来,就出现喜悦的状态,习者在这个喜悦中体验到存在的本质。

  

  练习瑜伽那么久,你还在原地踏步吗?是时候给自己一点要求啦!有一个很热门的说法:一件事情,如果你坚持21天以上,就变成了习惯。让瑜伽变成你的习惯吧!

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