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早晨有三件事不能做 很伤身

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  俗话说一年之计在于春,一天之计在于晨,早晨的时光怎样度过关乎着一天的精神头,更关乎着身体的健康,早晨有三件事切记做不得!

  1、赖床不起

  现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点,当然越赖越难受了!

  2、不吃早餐

  许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。甚至还会导致肾虚。

  3、晨起锻炼

  早晨的空气其实并不好,并不适合锻炼身体。特别是冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

  我们知道了早晨这三件事是不能做的,那早晨我们应该做些什么呢?

  1、叩齿

  中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。

  2、喝一杯水

  每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或蜜糖水,或淡盐开水),可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。

  3、排净大便

  定时、通畅地解大便,对人体健康至关重要。每天早晨排便是最好的,可及时排出前一天夜里堆积在体内的垃圾毒素,让身体更干净清爽,也更健康。如果你是个排便困难户,平时可以用苏子油搅拌酸奶食用,可润肠通便,改善肠道环境,同时又能预防心脑血管疾病。

责任编辑:刘俊男_CQ05

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