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现在正值春暖花开季，大多数人都易发生春困，与此同时很多人还会有这样一种现象，就是春天更易失眠。失眠并无季节性，为啥在春季表现最为明显和严重呢？
中医专家说，这是因为春天气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。
专家说，要想改善失眠状态，首先要在正确的时间入睡。加班、夜生活让很多人养成了睡觉晚的坏习惯，而越晚睡觉越难以入睡，因此大家要养成晚上10点前上床睡觉的好习惯。不要躺在床上抽烟，长时间看手机、电视、吃零食；睡觉前思想放松，不要过饥过饱，最好是睡前用热水洗脚，为顺利入睡做好准备，否则很容易造成整夜无眠，睡眠质量下降。
其次，失眠患者要学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要平衡心理，并及时进行宣泄。如节假日适当参加一些户外活动，生机勃勃的大自然会让人的心情不由自主地开朗起来，润泽我们平时经常看屏幕的眼睛，舒缓紧张的情绪，帮助大家尽快进入甜蜜的梦乡。
责任编辑：张超_HN002
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