中医如何化解 春天难入眠

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  现在正值春暖花开季,大多数人都易发生春困,与此同时很多人还会有这样一种现象,就是春天更易失眠。失眠并无季节性,为啥在春季表现最为明显和严重呢?

  中医专家说,这是因为春天气候多变,容易干扰人体固有的生理功能,加之气压较低,易引起人脑分泌的激素紊乱,产生烦躁、抑郁、焦虑情绪,睡眠质量自然受到影响。

  专家说,要想改善失眠状态,首先要在正确的时间入睡。加班、夜生活让很多人养成了睡觉晚的坏习惯,而越晚睡觉越难以入睡,因此大家要养成晚上10点前上床睡觉的好习惯。不要躺在床上抽烟,长时间看手机、电视、吃零食;睡觉前思想放松,不要过饥过饱,最好是睡前用热水洗脚,为顺利入睡做好准备,否则很容易造成整夜无眠,睡眠质量下降。

  其次,失眠患者要学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要平衡心理,并及时进行宣泄。如节假日适当参加一些户外活动,生机勃勃的大自然会让人的心情不由自主地开朗起来,润泽我们平时经常看屏幕的眼睛,舒缓紧张的情绪,帮助大家尽快进入甜蜜的梦乡。

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