拥有完美马甲线不是梦,7个动作让你的肚子更加紧实!

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  完美的马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

  

  做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的,每天进行仰卧卷腹的锻炼,能够促进小肚子上脂肪的燃烧,但锻炼一旦松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”。

  1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。千万别死憋着气。

  2.做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。

  40天马甲线改造计划,动作要领:1-8每个动作25-30次,休息30秒,坚持40天。

  

  动作1:交替扭转卷腹

  

  动作2:触足卷腹运动

  

  动作3:交替抬腿

  

  动作4:垂直腿卷腹

  

  动作5:触臂式卷腹

  

  动作6:并掌穿梭

  

  动作7:交臂卷腹

  

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马甲线美人

马甲线美女就是性感。

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