小寒养生怎么做？

我国民间谚语有云：“小寒大寒，冻成冰团”，明天天是一年一度的小寒节气，南方一些地区出现湿冷的阴雨天气，又加之近来流感横行，健康专家因而建议，人们小寒时节养生在注意防寒保暖的同时，还要密切防范流感的侵袭。那么就给大家介绍下，小寒养生应该怎么做。

　　小寒节气

　　小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。

　　小寒养生怎么做

　　1、小寒运气

　　小寒，是一年二十四节气中的第二十三个节气，值庚子年终之气间，庚子年上为少阴君火司天，中为太商金运太过，下为阳明燥金在泉。岁金太过，逢阳明燥金在泉，燥烈之气横行，且《黄帝内经·六元正纪大论》：“终之气，燥令行，余火内格，肿于上、咳、喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳，病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中。地将易也。”终之气的主气为太阳寒水，客气为阳明燥金，燥气流行，金水相生，故仍行燥令，所以天气会很冷，但空气会比较清新，雾霾较少。由于燥金之收敛，使五之气的余火隔拒于内，不得外泄，则肿于上部，咳嗽气喘，甚则血液外溢，也就是说，有伏火在内的人，容易出现咳喘、上部肿胀，火以在人体上部发病为多见。若天气太冷，又有很多人会出现中寒、小腹疼痛等。若寒气时常发起，则雾气弥漫，其为病多发生于皮肤，邪气居于胁部，向下连及少腹而发生内部寒冷的病。

　　2、起居养生

　　《素问•四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡；此时应早睡晚起，重在养阳气而免伤阳。穿着上也应注重保暖以养阳气，寒为阴邪，寒主收引凝滞，易伤人体阳气。所以说，越冷越要保暖防寒。防寒即是养阳气的闭藏。若保暖不当，寒气外侵，人体就会调动闭藏于深层的阳气，使之外浮于肌表以抗寒——这样即是扰阳。运动时亦注重强度，避免汗出过多以泄阳气。在小寒之时，还应调养心肾以保精养神。《素问•四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”人们应避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如。肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问•六节脏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。

　　3、饮食养生

　　小寒节气的到来标志着也已进入数九寒天，饮食上要以“补”为主。民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主，肾为“先天之本”，藏精，主生长、发育和生殖。小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。虽然自冬至开始，阳气已经开始微动而欲升，但阳根仍处于藏的状态。因此说，仍要借小寒时节的寒冷天气来伏藏阳气，而绝不能让阳气过度升浮。养阴即有助于藏阳，阳藏即是阴。阴越旺，阳越藏。小寒时节，可以服点六味地黄丸，有助于滋肾固本，以助伏藏阳气。小寒用药，勿过用附子、干姜、桂枝、麻黄之类的药物，以免动火伤阴。