怎样才能让甲减患者活得更好？改善甲减的4个生活方式

拥有一个全面健康的生活方式，包括良好的饮食和锻炼，可以帮助你控制甲状腺功能减退症。但是，甲状腺功能减退症患者还能做些什么呢？今天和大家聊一聊改善甲状腺功能减退的4个生活技巧。

患有甲状腺功能减退症会让你感到疲惫、行动迟缓，而且很难集中注意力，即使你在服用左甲状腺素(一种甲状腺激素替代疗法，也是甲状腺功能减退症最常见的治疗方法）。

但你还能做些什么来控制你的甲状腺功能减退症呢？继续学习4种生活方式，帮助你在甲状腺功能减退的情况下生活得更好。

生活方式建议1：健康饮食

应该吃什么呢？

虽然没有甲减规定的饮食，但建议多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。为了保持你的能量水平稳定，你可以每天少吃一点。

体重增加是甲减的常见症状，所以吃得好也可以帮助你保持健康的体重。一些食物（如，高纤维食物）和补品（如，铁，钙）会影响你如何吸收左旋甲状腺素（优甲乐），所以在服用优甲乐时需要和这些间隔一定的时间。

生活方式技巧2：定期锻炼，增强体质

很多人都知道锻炼对身体有多好，但是你做到了吗？运动可以增强身体免疫力，减轻压力，帮助你保持健康的体重（这些都是很重要的好处，尤其是如果你患有甲状腺功能减退症）。

做这三种运动：有氧运动、力量训练和柔韧性。可以尝试的运动：步行、轻量举重和瑜伽。

生活方式技巧3：缓解生活压力

你最近被告知要放松了吗？如果是这样，你可能会想，“当我有一大堆事情要做的时候，我怎么才能放松呢？”“好吧，是时候把你自己放在首位了”。

患有慢性疾病，即使是在医生的治疗和监督下，也会让人感到压力。它会影响你的整体健康。为了缓解压力，每周做一次按摩，或者每天安排5分钟的深呼吸或冥想。

生活方式技巧4：作息时间规律

早睡、每天有充足的睡眠时间

如果你患有甲减，你可能一整天都感到疲劳。建议你制定一个睡眠时间表并坚持下去会有所帮助。每天都在同一时间睡觉和起床，包括周末。一般来说，每天睡眠的最佳时长是7- 9小时。

这些生活方式提示是任何健康生活方式的一部分。虽然甲状腺功能减退症没有治愈的方法，除了服用替代的甲状腺激素，但是你可以改变你的生活方式来提高你生活质量。