冬季登山怎么穿？有什么必带小物？一个美女领队的经验分享

冬季来临，高山温度动辄下降到零度以下，白天气温也仅有个位数，再冷一点，甚至会下起雪来。这或许是最适合也最不适合登山的季节，适合的点在于凄美的景色、不易流汗的气温、相对较少人潮；不适合点在于气温低、若下雪更考验登山能力、低气温容易引发高山反应等等。

冬季登山听来困难，但实际上，只要做好体能训练，还有确保该带的装备、该穿的保暖衣服都有穿上，冬季登山也就不那么可怕了，或许你还会因此爱上冬天爬山也说不定。

今天邀请到登山经验丰富，且有领队经验的美女领队与大家分享冬天上山都怎么穿，还有会准备什么神奇小物以度过寒冷的天气，以及大家很想知道的有趣的事情。

山上永远不缺有自信的人

刚开始登山就选择参加户外俱乐部的活动，一直到后来跟朋友爬山，到现在自己带队，在山上遇过很多不同的奇葩事件，但是很多事件都有一个共通点，引发事件的人都很有自信。

在高山上保暖真的太重要了，除了最基本的防风防水外套，一件保暖、吸湿排汗的底层衣更是重要，以我自己来说，我上高山一定会穿羊毛材质的底层衣，像是Smartwool的底层衣，身边很多朋友都穿这个牌子，我自己也觉得这牌子的羊毛衣、袜子穿起来都好舒服，完全不会有刺刺的感觉。

Smartwool NTS250 圆领长袖衫采用新西兰顶级 ZQ 美丽诺羊毛织成，质地亲肤，且保暖、透气、抑臭，是登山的必备保暖衣物。

不是我爬山，是山让我爬

就算我已经爬过很多山，但我知道爬山永远都有可能出意外，所以行前我一定会跟队员说应该要带什么、穿什么。

尽管不断的提醒，仍遇过一些不听劝，或是没有做好准备就上山的队员，前阵子带队，其中一对情侣穿了不适合爬山的鞋子，两人的脚都磨破皮，我只能拿创可贴给他们，但他们还是得穿着那双会让他们不舒服的鞋子继续走下去。不只如此，我提醒他们第二天登顶要带行动粮、雨具，有个女生还问我什么是雨具，质疑气象报道说不会下雨为何要带雨具。

不是我去爬山，而是山让我爬

参加户外活动永远都要理解山的多变，所以要做好万全准备，以应对万变，在高山上最怕失温，所以我一定要求队员穿足保暖衣物，而影响保暖最大的关键，我觉得就是底层衣，如果最贴身的衣服可以有效蓄热，那中层就不用穿太多，像我这次穿的 Smartwool NTS250 美丽诺羊毛内层衣，用了新西兰顶级美丽诺羊毛双面针织而成，NTS250 代表的是 250g/m2，每平方米美丽诺羊毛布料重 250 克，数字越高，也就越保暖，我觉得冬天穿 NTS250 已经绰绰有余，因为行进间会热，但美丽诺羊毛衣厉害的地方是，当你停下来休息，也不会感觉冷，因为羊毛可以把热能牢牢地锁在衣服内。

羊毛织品的另一个特点也深受的推崇，在山上最怕湿了干不了，不仅不舒服，还容易失温，我之所以坚持穿羊毛衣、羊毛袜的原因就是快干，像我们刚刚遇到下雨，才过几分钟，我身上的 Smartwool NTS250 就已经干得差不多了。不过为了避免衣服过湿无法立刻干，我建议大家可以多带一两套衣服上山，这样就可以随时更换。

登山停下来休息时，很多人会赶快卸下包、拿出外套穿上。也是如此，但她发现如果只是稍作停留，只要穿上 Smartwool 羊毛衣，羊毛的控温效能可以让她不会因为短暂休息而感到寒冷。

冬天登山好用小物推荐

自己很怕冷，所以一年四季爬山都会带羽绒外套或是背心，此外就是必备的羊毛袜，袜子虽然不比衣服来得重要，可是对我来说，四肢保暖很关键，所以我一定会穿羊毛袜，像我脚上这双 Smartwool 的美丽诺 PhD 户外中量级印花中长袜，采用细緻的美丽诺羊毛织成，非常舒服，而且它很合脚，因为有四向弹力伸缩合脚系统，行进间可以牢牢的贴合在脚上，不用担心袜子滑动。

可是羊毛袜不会很容易缩水或是破损吗？以自己为经验，同一双羊毛袜穿了好久好久，也洗过很多次，都不会缩水也没破过，她总会笑着推坑身旁朋友加入羊毛袜的行列，因为那种舒适度是其他材质很难抗衡的。

品质藏在细节里，Smartwool PhD 户外中量级印花中长袜采用四向弹力伸缩合脚系统，可以提供更稳定的包覆感，同时加入网状透气区块，让双脚热气、湿气可以快速排出；而无缝线平织袜头也让穿着更加舒适，且女款有特别针对女性的脚型做设计，可说是一双完全不挑脚的袜子。

除了袜子以及羽绒外套，冬天上山一定会带保温瓶，里头装满热热的水，身体觉得冷时，就可以来一口热水，全身就会瞬间暖起来。此外，她还会带手套、围脖，保护好脖子与双手，让热能不易散失。怕冷的，还会特别准备暖宝宝，放在心脏的位置，休息时才不会冷到，本来我是不会带暖宝宝的，但有一次冷到不行，后来人家推荐我带，我才发现很好用。

身为一个女性登山者，总会随身携带一个很少人会带的东西－私密处喷雾，她解释多天因为没办法洗澡，女生下体很容易会感染，我很推荐带一罐私密处喷雾做简单的清洁，保持私密处干爽。

登山一定穿着羊毛底层衣，并搭上抓绒中层、防水防风外层，怕冷的话可以多加几件中层，也可穿上羽绒外套、毛帽更加保暖。

手套、围脖也是冬季登山的必备物品。

在山上可以喝到热呼呼的水是一件很幸福的事情，建议可以随身带一个保温瓶，把煮好的热水放到里面，随时都可以饮用。

领队的心声

户外活动队伍少说 5、6 人，多则数十人，身为登山领队、领导，不仅要确保每个人的安全，更要做的是沟通与协调，就常遇到有些人坚持要登顶，有些人则不想登顶，面对如此两极的情况，一开始很苦恼也很为难，试着要跟每个人沟通，取得平衡点，但后来她发现这样太不切实际，因为有些花钱跟团的人会认为我花钱就是要登顶，有些则认为我花钱有权利选择要不要登顶，她索性直接要大家按照既定的行程走，行程上写说要登顶就是要登顶，除非是没有体力，不然一律都得跟着领队上去。

也曾在队伍中看到差点下不了山的人，说到这，深叹一口气，接着笑说领队真的不好当，虽然口中这么说，但她其实还是很向往担任登山领队、领导这条路，她说自己还有好多要学习的，尤其对于山，永远学无止尽。

后记：平时不在山里的日常

没爬山的日子，都在干嘛呢？她说她会跟家人出去走走。

平时外出，选择穿上 Smartwool Merino Sport 150 涂鸦长T恤，内含 56% 的美丽诺羊毛，以及 44% 的聚脂纤维，在日常走动、稍微流汗的时候，可以快速吸湿排汗，也可以适度的保暖。

日常搭配的袜子是 Smartwool 与 CHUP 联名的羊毛袜款，除了设计可爱抢眼，此款Pasto中筒袜也加入女性合脚设计，并有弹性足弓支撑，让日常行走更加舒适。

除了工作与家庭，最钟爱的是户外，更重要的是自己，我现在觉得女生要对自己好一点，想做什么就去做，不要想说以后还有机会，事实是等你结婚、生小孩，机会就会变很少。