44岁的她，坚持健身，用完美身材证明：岁月不是把杀猪刀！

总有很多人认为，贵妇老了也是年轻漂亮的，因为她们可以花钱保养。那没钱怎么办呢？当然是运动了！运动可以延缓衰老的速度，这句话一点都没有错，这里就有一位76年出生的辣妈，Paige Hathaway ，来自哥伦比亚，她的身材已经不能用火辣来形容了。

这位哥伦比亚女神虽然看似20岁，但已经是一个11岁孩子的妈妈了。很多女人在生完孩子后身材都会有身材臃肿，胸部下垂，臀部扁平等问题，Paige Hathaway 不仅保持了身材的曲线，脸部也是极显年轻，尤其是网友们看到她和她儿子的合照，直呼她俩为姐弟。

有网友说，四十多岁的Paige Hathaway 用身材来证明了一句话“岁月是把杀猪刀，但健身就是一把杀岁月的刀。”不得不说，Paige Hathaway 的身材实在是太好了，她每一个部位似乎都在散发魅力——美背，翘臀，长腿，腹肌。这么多优点怎么能夸得完呢？不过网友们最震惊的还是这位四十多岁的妈妈能练出腹肌！要知道，现在很多健身达人最大的极限也是只能练成马甲线，很少有人可以坚持到腹肌。可想而知，Paige Hathaway 在为它付出了多大的汗水。

实际上，Paige Hathaway 是在毕业之后才从事健身行业的，以前的她只是一个普通女生，但却因为生了一场大病，从鬼门关走过后，她决心通过运动来提高身体素质让身体更加健康。她还会在社交平台分享自己的健身过程，慢慢地也就积累了粉丝。

不过人们最关心的还是这位辣妈是如何锻炼来增肌并拥有了键盘式腹肌呢？现在让我来分享几组虐腹动作给你们吧！

动作一

1.一个走路的动作只是要贴近地面而完成，首先是把双手伸直撑在地面上，脸部朝着地面看。

2.注意我们的腿部的两脚尖撑在地面上，注意不要吸腹向地面拱，也不需要向后提臀，让我们的背部和腹部放松，腹部若是紧绷或者是向前拱不好进行下一步的动作，会让动作很僵硬。

3.然后再让我们的膝盖一前一后向上抬高，但是不要太高并且不能碰到地面。

4.这个动作可以很好的锻炼我们腹部两边的肌肉，容易形成马甲线的肌肉记忆哦。

动作二

1.双腿叠合，身子面对我们的正面注意要收腹，让我们的脚侧面撑在地面上，然后另一边的脚搭在撑在地面上的脚，同时让我们的左手手肘撑在地面，手肘向后，手掌指向我们正前方。

2.然后不撑地的手臂弯曲，让手掌放在我们的后脑勺，用腹部发力让我们的手肘压下去碰到我们的向前伸的手掌。

3.这个动作非常的累，尤其是在需要在我们的腿部和手臂支撑的前提下进行，但是效果很明显哦。

动作三

1.首先是双手双脚撑地，只要必须是脚尖撑地，然后两个手掌打开，撑住地面。

2.让我们的腿部和手部进行平移运动，要明确同边手脚同时张开，然后另一边跟上，就会形成张开再变成两腿和两手并拢的状态。

3.注意手部和腿部都必须要伸直，然后不需要收腹和提臀。

4.这个动作很好的利用我们的腹部进行锻炼，只有不断的进行，才能练成腹肌哦。

动作四

1.挺直腰背向着右边，然后抬高我们的两个手臂，跟肩膀等高，并弯曲我们的手肘让的手臂抬起来，两手臂的位置的在头部两侧并且平行。

2.然后伸出我们的右腿弯曲，让大腿与小腿之间垂直，我们的左腿可会根据我们右腿的状态而弯曲，膝盖稍微向地面靠近。

3.然后保持我们的手臂动作不变，在进行上一个动作后，让对着右边的身子用腹部发力转向我们正前方。

4.这个动作可以锻炼到腹部的灵活性，让腹部的柔韧性更好。

天底下没有那么多的好运气，四十几岁的辣妈通过不断坚持才获得键盘式的腹肌，甚至还收获了别的东西例如名气，金钱，好皮肤等。只要我们努力坚持健身，它就可以让我们达到理想身材，并且也会和 Paige Hathaway 一样收获意外的惊喜！