马上过去的2020年,在所有关于基础教育的讨论中,“鸡娃”无疑是讨论°最高的。
何谓“鸡娃”?“鸡”在这里名词动用,为打鸡血之意。鸡娃,就是给父母用全身心督促孩子学习,期待他们不要输在起跑线上。
“当妈当做海淀妈,鸡出牛娃乐哈哈”,你永远不知道,父母会为了孩子成绩优秀,能做出什么样的努力?
哪怕妈妈气到心脏搭桥,爸爸被逼到深夜崩溃痛哭,也得天天鸡、月月鸡、年年鸡,一时一刻也不能放下。
但是在“全民鸡娃”的现象背后,有人问过孩子的感受吗?
02
心理学家凯纳,在1981年编制了《日常生活中小困扰的量表》,共计117个题目。在后续对100个测试者长达9个月的研究中发现,被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关。
通俗点说,“日常小压力比主要的生活改变更能预测健康”。如果在生活中,成年人是被职场琐碎压垮的;那么未成年的孩子,他们最大的心魔,则是父母对成绩焦虑,转嫁到他们身上的压力。
而2020年突出起来的疫情,在家线上教学的不适,父母“爱之深、责之切”的唠叨,更成了压垮孩子的最后一根稻草。
之前就有中国新闻周刊的报道显示,杭州儿童青少年心理咨询门诊的业务量比平常增加近30%。
而如果不对孩子的心理健康加以重视,很可能“四川一小学生留字条后跳楼,称‘我活得太累了,希望能多“睡”会’的悲剧,只会再次上演……
为人父母,也请你多关注,也许那些习以为常的孩子行为,比如不专心、容易焦虑、喜欢大喊大叫等等,都是他们的遭受到“坏压力”的体现。
那么,我们怎样才能帮助孩子更好摆脱压力?
也许这本《我不是坏孩子,我只是压力大》会帮助亲子关系紧张的父母一臂之力。
本书作者是斯图特尔·尚卡尔博士,他不仅是约克大学哲学和心理学杰出容休研究教授,也是自我调节中心科学主管。他是儿童发展领域的世界领先专家,以顾问身份为政府机构提供相关建议。
所以他的书中,没有夸夸其谈的个人经验,而是用科学理论做基础,深入浅出讲解孩子种种不良行为的背后原因,并为父母如何帮助孩子明指出确方向。
下面,我就结合国情和本书内容,谈一谈如何帮助青春期的孩子,释放压力。
03
青春期开始于10-12岁,生理的迅速变化,心理的频繁激荡,让“小大人们”无所适从。与儿童期不同,“青春期的孩子与父母的交往随年龄增长而下降,与伙伴的交往随年龄增长而快速上升”。
所以他们面对的人生课题,不仅有繁重的学业,还有错综复杂的同辈关系。所以,青春期,也被称为“危机期”或“困难期”,因为他们遭受的挫败和压力,会比其他阶段大得多。
我国的调查数据就显示,中国已然属于世界上高自杀率的国家之一,平均每年自杀死亡人数达28.7万人。
尤其值得关注的是,“自杀是15-34岁人群的首位死因(王声涛)”。而“15-26岁的学生中有自杀意念者约占18%(范存欣)”。
父母究竟怎么做,才能让青春期的孩子,多点笑容呢?
首先,我们要做到自我调节的五个步骤。
在上述的步骤之中,帮助孩子进行自我调节,是最关键的一步。打断压力循环的方法,可以用深腹式呼吸和正念练习。
“慢慢地吸气或呼气,体会自身的呼吸,设想你可以依赖的人或物带给你的温馨感觉。”
当然,压力调节的五大步骤,不仅适用青春期的孩子,还适用任何年龄的纯人类。
其次,加强社交支持,帮助孩子建立更多的情感支持系统。
艾里克森曾说,自我同一性的确立是青年期的重要发展任务。自我统一性,其实也是自我认同感。
到了青春期,除了父母的评价,孩子会更多用同伴的认同,来认识自己。
所以这个时候,“面对面”的近距离互动,比如线下社团或活动,会帮助青少年从彼此身上得到安全感,也会帮助他们有效面对未来社会的挑战。
最后,重视自我调节的五大领域。
过去的孩子,白天可以在野地里疯跑,晚上能够有9-10小时的充足睡眠。但让快节奏的生活,我们不得不面对截然不同的环境。
“压力越大,我们内部系统所需要付出的代价也越大。”
压力源也可以分为五个基本领域:
生物域:吃、玩、睡
情绪域:阁楼的怪物(消极情绪)
认知域:冷静、警觉、学习
社会域:观察社会性发展的新透镜(社交)
共情和亲社会域:更好的自我
帮助孩子识别他们的压力区域,用“认真吃饭、多睡觉、多散步”的形式,也可以启动它们自我调节机制。
写在最后:
也许有人会说,你就是站着说话不腰疼,等你孩子大了,就知道这个招式根本没用!
确实,中国家长被教育“内卷”撕裂的现象,在全世界都是闻名的。在马赛厄斯·德普克等人合著的《爱、金钱和孩子:育儿经济学》一书中,就提出:
“中国的教育系统是高风险考试催生强有力刺激的极端例子。中国孩子未来的成功取决于通过单词考试,学生必须高度努力、机械学习和集中注意力于几门核心科目,来为这一次考试做好准备。”
书中甚至提出《虎妈猫爸》的例子,来说明中国教育的残酷。大家都是普通人,谁也不敢说“如果我有孩子,就让TA以喜欢的方式过一生。”
我们大部分人能做的,尽可能先做好自己的心理建设,再帮助孩子学会与压力同行。
毕竟,这是通往真实社会的必修课。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.