纳豆是日本非常流行的一种食物，它更是典型的保健食品。
为什么日本小姐姐都如此痴迷纳豆呢？它们到底有什么神奇的功效。
1.减肥
纳豆中的肽可以抑制血糖值急剧升高，可以有效的抑制脂肪生成和肥胖的发生。餐前吃一些纳豆不仅可以快速的饱腹，还可以减慢饭后血糖值的升高速度，减肥和保持身材的效果显着。
另外纳豆还富含皂苷，可以有效的加快中性脂肪细胞的分解，减肥消脂的效果显着。
不仅如此，纳豆中的维生素B群、维生素、辅酶、镁和锌等都可以提高新陈代谢的速度和促进促进燃脂，对减肥瘦身和促成易瘦体质的形成都有巨大的帮助。
2.促进肠活动
纳豆中包含两种类型的食物纤维，不溶性食物纤维和水溶性食物纤维。
水溶性食物纤维是有益细菌的食物，对改善肠内环境和促进毒素等排除有着巨大的帮助，另外它们还可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多有的油脂。
不溶性食物纤维有助于增强饱腹感知和改善便秘等，控制饮食量和抑制肥胖的效果显着。
3.防止衰老
纳豆中的多胺可以激活细胞代谢，有助于延缓了衰老的作用。另外，这些多胺还可以缓解慢性炎症的发作，有助于免疫力的提升。
不仅如此，纳豆中还含有镁辅酶，它们在防止衰老方面也有显着的效果。
4.预防感染
纳豆中的细菌具有抗病毒作用，有抑制肠道疾病和降低感冒发生率的作用。
5.缓解更年期症状和骨质疏松
纳豆中的大豆异黄酮，对缓解女性特有的疾病有效，既可以缓解更年期的症状，还可以预防女性疾病的发生。
另外纳豆中的维生素K和钙还有着预防骨质疏松的作用。
6.预防三高疾病的发生
纳豆激酶是一种蛋白质降解酶，可溶解血凝块并预防高血压，心肌梗塞和痴呆症等。
纳豆的营养丰富，怪不得那么小姐姐喜欢吃纳豆，不仅能吃出好身材，还可以吃出好脸蛋以及健康的身体。
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