50岁后，脑卒中风险每10年增加1倍！教你如何度过生命危险期

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50岁是人生中一个重要时间点，俗话说五十而知天命，这个年纪的人不仅思想上更成熟豁达，身体也逐渐开始向衰老变化。

人体各个器官都会随着时间慢慢老化，其中心脏和大脑的健康，是直接关系到生命安危的。进入50岁以后，男性的体力逐渐下降，女性开始进入更年期，身体的病痛也逐渐增多。有研究显示，50岁后发生脑卒中的风险会明显增加，而55岁以后，每10年脑卒中风险就会增加1倍。

气温持续走低，脑卒中频发

这个季节正好是一年中最冷的时候，气温还在不断降低，寒冷的气候本身就容易使血管收缩，血压上升，如果不注意预防，很容易发生意外。

53岁的陆先生是一名高血压患者，因为工作原因常年出差应酬，血压控制很不稳定。再加上最近突然降温，某天早上在出门时突发脑出血。虽然经过全力抢救保住了性命，但导致了右侧身体偏瘫，生活不能自理，丧失了劳动能力，对陆先生一家打击很大。

脑卒中包括脑出血和脑梗塞，其中脑出血约占20%~30%，脑梗占70%~80%，脑卒中一旦发生，急性期病死率为30%~40%，即使保住了性命，脑卒中的致残率也非常高，约有75% 的患者在脑卒中发生后出现了不同程度的后遗症，重度致残者约占40%。所以对于脑卒中，永远是预防大于治疗，一旦发生了，再后悔就晚了。

如何预防脑卒中？

① 预防和控制好高血压

高血压是导致脑卒中的最重要的危险因素，控制好血压，对预防脑卒中十分关键。有研究显示，收缩压（高压）超过160mmHg后，很容易引起脑卒中，并且收缩压每升高10mmHg，脑卒中发病风险增加49%。因此，没有高血压的人群要注意预防，低盐低脂低糖饮食，避免肥胖，坚持运动。已经患有高血压的人群，要坚持服用降压药物，如果可以耐受，最好把血压控制在135/85mmHg左右，高龄患者可以适当放宽至150/90mmHg。同时也要配合健康的生活习惯，保持血压平稳。

② 戒烟限酒

大量饮酒容易导致血压升高，增加脑梗风险；香烟中的尼古丁也会损害血管内皮细胞，增加血液黏度，加速动脉粥样硬化，还会增加肺癌发生风险，可谓百害无一利。所以不论年龄多大，最好都要戒烟限酒，能不喝酒最好。

③ 坚持运动，控制体重

肥胖是心血管疾病的重要危险因素，运动不仅可以减轻体重，预防肥胖，还能促进血液循环和加速新陈代谢，使血管保持弹性，不容易发生心血管意外事件。比较推荐中等强度的有氧运动，每天至少30分钟，每周5次，可以进行快走、慢跑、游泳、跳舞等运动，或者是饭后散步，根据自己的身体情况进行选择。

④ 控制好血糖水平

很多人觉得血糖高跟脑卒中没有关系，其实不是这样的，血糖升高也会增加脑卒中发生风险，并且糖尿病是脑卒中发生的独立危险因素。因此糖尿病患者应积极控制血糖，严格管理饮食，科学院的，防止脑卒中及其他糖尿病并发症的出现。