什么样的姿势才算是好姿势？

这个问题有两种解答。一种是别人给的，一种是自己从自己身上找的。

我们总是听到各种指令，“不要弯腰驼背”、“坐直坐挺一点”，“站要有站相，坐要有坐相”。我们还努力上瑜伽课，想办法从老师那边多学一点“秘诀”，左右脚掌要平衡、别外八，耸着的肩膀要“往下压”，翘出去的屁股（甚至是尾骨）要“卷回来”。

像是抄袭各种养生秘方一样，我们搜集一条一条信息，我们活剥生吞一项一项指导原则，我们想尽办法练习消化这些别人给的解答。

我们忘了从自己身上挖掘答案。或许是没有教过这样的解决方案，或许是习惯听别人的话、等别人喂食，或许是觉得“我又没学过哪些生理解剖学”、“我没有受过专业的训练”、“我哪来那么多美国时间啊”。

有的人站在镜子前面，总觉得镜子里的映象，并不让自己满意“天啊，我的腿好像又变粗了半寸”，“我的腰内肉是不是又往外溢出去了？”。有的人在课堂上东张西望，担心自己表现不够好（或是确认看看自己是不是表现最突出的）。

有些时候我们总是会不由得想着，“说不定有什么神奇的辅助工具可以帮我解决姿势不良的问题”，可能是非常昂贵的人体工学椅，可能是量身订做的矫正鞋垫，可能是运动时绑在膝盖上的膑骨加压带（别问我，我也不懂，刚刚一查，还看到有“NBA球星专用”的款式呢）。

仿佛我们可以只消除大腿多余的脂肪，我们一不小心就以为问题真的可以切割开来，“我左边的髂腰肌能松开就没事了”，“是不是该找中医师帮我在右肩膀那边下个几针”。我们还没脱离机械式的、电脑式的人体想像模型，以为某个元件坏掉了，拿出来上上油，或者换上一个新元件（最新研发的材质哦！），问题就解决了。

我们没注意到身体的各个部位、不同的系统，全都是紧密联系的，通通都是互相影响的。我们忘记情绪的压力让我们胃痛，胃痛让我们下背痛。我们还没观察到，左髋和右肩的连接，眉心和脚趾头的连接。我们没清楚意识到，精神、情绪、呼吸、肢体、肌肉骨骼，没有谁能离开谁自己独立运作。

的确，要从自己身上找寻、探索、挖掘答案，不会是简单的事，但也不见得真的那么难。

暂停一下身边的动作，花个半分钟，感觉一下自己的身体，舒不舒服？有没有什么地方特别紧绷、有压力？呼吸顺畅吗？花个几分钟，观察看看自己到底是怎么使用自己的身体（或者更精确地说，哪些习惯在控制我们如何使用身体）。在脑子里做个笔记，贴一张想象的便利贴，把现在观察到的状态记录下来。然后试试看，如果不按照本来的习惯，还有没有别种不同的方式可以尝试。