英国模特兼演员：99-63-91完美比例，傲人曲线，无可挑剔

想要通过健身得到好的身材，完美的身材比例是需要付出一定的汗水的，也需要持之以恒的坚持和毅力耐力。健身也许不能很快的就见到成效，但是只要你坚持，你收获的将是巨大的成果，你会拥有好的身材，强健的身体。

英国的模特兼演员凯莉.布鲁克 (Kelly Brook)，她通过健身来改变自己，她原本不是大家想象中的拥有纤细的身材，身材高挑，线条分明，但是她健身之后她的身材不再是微胖型的，她拥有的是纤细的四肢，虽然她的身高有168cm，纤细的她给人的感觉更加高挑了。

凯莉.布鲁克 刚开始接触健身运动之后，她就喜欢上了健身，并且在她有时间的时候她都会在健身。健身的凯莉.布鲁克拥有前凸后翘的身材，身材性感火辣，令人羡慕向往。凯莉.布鲁克的腰围有99，腰围是63，臀围有91，这样的三围数据真实令人羡慕，也想拥有这样的好身材。

凯莉.布鲁克也是一位高颜值的美女，加上她会给商品代言，之后大家就对她产生了认识，健身的人们都知道她既是演员又是一位健身女神。凯莉.布鲁克的身材不是天生就拥有的，这是她后天努力的成果。

接下来我们为大家推荐几组健身动作，想要健身的也可以参考这些动作来练习。

动作一、站姿哑铃推举

1. 身体站在垫子上面，两只脚打开的距离和肩膀一样宽，两只手各拿着一个哑铃放在大腿的两边。

2. 背部挺直，抬头挺胸，肩膀要放松，呼气，两只手握着哑铃往两边的肩膀上面举。

3. 两手握着哑铃停在肩膀的上面，腹部收紧，肩膀不要紧绷着，双腿不要弯曲。

4. 呼气，两手握着哑铃继续往肩膀上面推举，一直举过头顶直到手臂伸直为止，手臂伸直举着哑铃的动作要做到5秒，之后再放下来。

5. 稍微放松一下之后再继续练习，需要做10组动作，每组动作10次。

动作二、俯身三头肌回扣

1. 身体站直在垫子上面，两只手各握住一个哑铃放在身体的两边，两只脚稍微分开一些距离，背部挺直，腹部收紧。

2. 上半身往前面倾，两条腿的膝盖弯曲，臀部向后面推挤，两手的手肘弯曲，握着哑铃把手放在腹部的两边，手肘的角度要成45度角。

3. 这个姿势要到5秒之后身体再放松，做这个姿势的时候背部不能弯曲要挺直，肩膀也要放松。

4. 呼吸要自然有节奏，做完一组动作之后，再重复上面的动作继续练习，每组动作10次，一共10组动作。

动作三、哑铃硬拉

1. 身体站在垫子上面，两只手拿着哑铃自然下垂放在身体的两边，背部挺直，抬头挺胸。

2. 两只脚要稍微分开一些距离，上半身往前面下压，膝盖稍微弯曲，臀部往上推挤。

3. 双手握着哑铃自然下垂放到膝盖的位置，手臂要伸直，背部不能弯曲，肩膀也要放松，呼吸自然有规律。

4. 呼气，这个维持5秒，然后上半身再直立回到原来的姿势，双手和膝盖也要回到原来的姿势，做完一组动作之后稍微放松3秒，然后再继续上面的动作，每组动作做10次，一共做10组动作。

动作四、平板哑铃卧推

1. 身体的背部躺在平板凳上面，两条腿的膝盖弯曲，脚掌踩在垫子上面，两手握着哑铃放在腿部的两边。

2. 背部要紧靠着垫子，身体放松，呼气，双手的手肘弯曲，握着哑铃放在胸部的正上方位置。

3. 呼气，双手的手臂使力向上面推举哑铃，一直推举到手臂弯曲伸直，推举哑铃的时候胸腔要舒张开来。

4. 双手握着哑铃停在上方5秒，然后慢慢收回双手，稍微放松一下身体然后再继续重复上面的动作，一共做10组动作。

凯莉.布鲁克在身材真的是非常好，玲珑有致的好身材，凹凸有致的曲线，身材真的是火辣型的。健身使得她更加完美，由内而外散发着气质与自信，她真是一位颜值与身材非常好的女神，身上散发着魅力。