胃胀气什么原因？缓解胃胀气试试这几招

　　胃胀气在生活中还是比较常见的，当胃胀气的时候，会寝食难安，尤其胃部会非常的难受，胃胀气一般是什么原因引起的呢?当发生胃胀气的时候，有什么方法可以缓解胃胀气吗?我们一起来了解一下！

　　胃胀气的原因

　　当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力;同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。

　　1、生活作息不正常

　　还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　2、油腻不易消化

　　吃得太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　3、饮食不卫生

　　有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　4、吃得太快

　　会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　5、压力过大

　　直接影响生理功能就是肠道功能异常。

　　6、饮水太少

　　饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

　　1、排气

　　如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，协助排气通畅。

　　2、熏足

　　大病之后或劳倦过度，呈现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴（间隔1~2厘米）也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3~5天。

　　3、运动

　　若无大病、重病，呈现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

　　4、忌吃胀气食物

　　大多数有胃肠胀气的人，是由一些不良的饮食习惯引起的。因此，胃和肠道不好的人应尽量避免食用易产生胀气体的食物，如豆类和洋葱、白萝卜等。

　　5、多吃易消化的食物

　　有些人的胃功能减弱，也可能导致胃扩张气的产生，有些人由于胃动力不足，也可能导致这一症状的出现，胀气一般会出现反复发作的现象，因此，或应作出有效的调整，通常应该多吃一些易消化的食物为主。

　　6、饭后散步

　　许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。