皮肤护理：健康皮肤的五个秘诀

没有时间进行深入的皮肤护理？良好的皮肤护理和健康的生活方式选择可以帮助延迟自然衰老并预防各种皮肤问题。开始使用这五个小技巧。

1、保护自己避免阳光直接照射

保养皮肤的最重要方法之一就是保护皮肤避免阳光直接照射。皮肤暴露在阳光下会导致皱纹，老年斑和其他皮肤问题，以及增加患皮肤癌的风险。

为了获得最佳的防晒效果可以这样做：

使用防晒霜。出门前请慷慨地涂抹防晒霜，然后每两小时重新涂抹一次；如果游泳或出汗，则应更频繁地涂抹一次。

寻求阴凉处。上午10点至下午4点之间是太阳光线最强时，应避免在晒太阳。

穿防护服。用紧密编织的长袖衬衫，长裤和宽檐帽遮盖皮肤。还可以考虑专门设计用来阻挡紫外线的特殊防晒衣物。

2、不要吸烟

吸烟会使您的皮肤看起来更老，并导致皱纹。吸烟会使皮肤最外层的细小血管变窄，从而减少血液流动并使皮肤变白。这也消耗了对皮肤健康重要的氧气和营养物质。

吸烟还会破坏赋予皮肤力量和弹性的纤维。即胶原蛋白和弹性蛋白。此外，吸烟会增加您患鳞状细胞皮肤癌的风险。

3、温和地对待皮肤

每日清洁和刮胡须会损害您的皮肤。为了保持柔和请这样做：

限制洗澡时间。长时间淋浴或沐浴会清除皮肤上的油脂。限制洗澡时间，并使用热水。避免使用清洁型强的香皂。强力的香皂会清除皮肤上的油脂。相反，请选择温和的沐浴露或者香皂。

小心刮胡子。为了保护和润滑您的皮肤，剃须前使用剃须膏，乳液或凝胶。要进行最近的剃刮，请使用干净，锋利的剃刀。朝着头发生长的方向剃须，而不要顺着剃。

拍干肌肤。洗涤或沐浴后，用毛巾轻轻拍打或吸干皮肤上保留发的一些水分。

滋润干燥的皮肤。如果皮肤干燥，请使用适合您皮肤类型的保湿霜。对于日常使用，请考虑包含SPF的保湿霜。

4、饮食健康

健康的饮食可以帮助您保持最佳状态。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。饮食与长痘之间的关系尚不明确，但一些研究表明，富含鱼油或鱼油补充剂且饮食中含有不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的饮食可能会促进皮肤年轻。多喝水有助于保持皮肤水分。

5、处理压力

不受控制的压力会使您的皮肤变得更加敏感，并引发痘痘的爆发和其他皮肤问题。为了鼓励健康的皮肤和健康的心理状态，请采取措施来缓解压力。获得充足的睡眠。