乔欣，30天瘦16斤，坦言：靠6个减肥小秘诀

很多人认识到乔欣，应该是从《欢乐颂》中，乔欣在其中扮演关雎尔这个角色。不得不说，这个角色非常适合乔欣，看上去就是文文静静的小家碧玉，一个邻家女孩儿的感觉！

后来乔欣出演《琅琊榜》中南楚郡主宇文念这个角色，也一样是一个文文静静的大家闺秀，非常招人喜欢！

不管是《欢乐颂》中关雎尔这个角色还是《琅琊榜》中宇文念这个角色，其实都属于文静内向的性格，再加上乔欣娇柔的感觉，都非常合适！如果说，有哪里不是太完美，估计只有在《欢乐颂2》后半部分时候，乔欣感觉有点胖了！

想想也可以理解，毕竟《欢乐颂》五美中，有一个算一个，都是特别容易发胖的体质，杨紫天天减肥天天肥，拿过“终身瘦身执念奖”；蒋欣又是“放不下筷子”的微胖界代表人物；刘涛为了减肥，硬生生把自己逼成了健身达人；王子文天天在微博里晒自己练习瑜伽的照片，想想都让人觉得心疼！

不过，几个人胖，也是理所当然的，毕竟都喜欢吃啊！说好的要一起减肥，结果上了节目，看到美食之后完全就管不住了嘴，一个个吃的不亦乐乎，尤其是杨紫和乔欣，两个人烧烤、泡面、甜点，吃的肆无忌惮，不发胖才怪！

不过，最近再看乔欣的照片，明显是瘦了很多，一条大长腿历历在目，让人想要化身柠檬精！

乔欣在参加综艺节目的时候也说，自己用了一个月时间瘦了16斤，再看看乔欣原本就不胖的体型，这样瘦身的速度真心不算慢了！

关于自己瘦下来的方法，乔欣在《我和我的经纪人》中也有提到。首先预防水肿，为了预防水肿，乔欣的饮食中已经不再吃水果和生食了，因为这两种食物都是属于寒性的，容易引起水肿。很多正在减肥的小伙伴其实也有水肿的问题，解决这个问题也很简单，比如：多喝水、运动出汗、少吃盐和糖、喝黑咖啡利尿等等，都是不错的去除水肿的方法！

除了关注水肿的问题，乔欣对于自己的饮食要求也特别严格，在《我和我的经纪人》中就展示过自己的早餐，一片面包和一杯果汁，分量本身就很少。乔欣对于控制饮食有多严格呢？之前，还有网友拍摄到乔欣和朋友一起聚餐吃火锅的照片，照片中乔欣吃火锅之前，甚至会用纸巾把菜上的油盐吸走才会吃，这样的控制方法，未免也太严格了！

除了上面这两种情况，乔欣还有自己的减肥小诀窍，都是实践出来的靠谱减肥法！

1、调整吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，少吃主食。乔欣为了控制饮食，每次吃饭前都会调整自己进食的顺序，先吃低热量的食物，再吃容易长胖的食物，这样很可能在吃完蔬菜和肉了之后，就已经吃饱了，主食这种食物就会吃的比较少，也就减少了热量的摄入、

2、吃多了就运动消耗。乔欣并不是一个能完全管住嘴的人物，女生喜欢吃东西也很正常，只是每一次吃多了，或者吃了高热量的食物之后，乔欣都会去健身房运动，把吃下去的东西消耗掉才会睡觉。

3、喝黑咖啡减肥。这个方法好像是杨紫先开始尝试的，因为乔欣容易水肿的体质，所以平时也会用喝黑咖啡去水肿。黑咖啡有利尿的作用，对于改善水肿效果显著；同时，黑咖啡还有提神醒脑的作用，在昏昏欲睡的状态下喝上一杯黑咖啡，能够提高新陈代谢速度，帮助燃烧更多的脂肪！

4、晚上7点半刷牙。刷牙能够抑制食欲，想吃东西的时候就去刷牙，效果非常显著。很多人晚上因为无聊，就想吃零食，如果能在晚饭之后先刷牙，这时候再吃东西，就要考虑自己已经刷过牙了，也就不吃了，是一个很好用的瘦身小技巧！

这些技巧适合几乎所有正在减肥的人，只要你把这些方法，添加进你自己的减肥计划，瘦下来会变得更加简单！

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