瘦18岁斤，从自卑里长出自信美好之花

哈哈。。

居住地：陕西渭南

身 高：158厘米

年 龄：30岁

职 业：家庭主妇

初始体重：129斤

目前体重：111斤

初始腰围：95厘米

目前腰围：81厘米

我是一个性格开朗，

爱吃爱喝又不爱动的肥麻麻～

而且是那种长肉特别快的类型，

毫不夸张地说，一个月能长个3～5斤

肥胖已经让我不想出现在人前，

不敢出门，出门老害怕遇见熟人。

今年疫情，严不严重我出门都带个口罩，

我并不是害怕传染，我是害怕遇见熟人，

别人看见我笑话我的体型

生生的让自己活在自卑里。

所以我发誓我一定要减肥，

我深信，8周时间，

一定会还给我全新的自己～

教练根据你的体能安排相应的运动，很专业，

只要跟着她的计划完成，

结果保证让你满意…

就是过程，

对于我这种重口味的人来说，

有时候挺煎熬，

爱吃的都是严令禁止吃的，

有时候就会心态崩溃，

这时候八宝糖总会想办法

让你度过这种艰难的时刻，

到后期会越来越适应这种生活状态。

减脂以后对我的生活有很大影响，

之前从不爱出门，就是出门，

连睡衣都不想换下来，

更不用说化妆打扮了，

就想戴个口罩把脸遮住，

谁也认不出来～

减脂以后，

先是商场各种买买买，

然后出门必化妆！

也不在乎什么疫情了，

出门再也不戴口罩了，

哈哈哈……

减脂的过程用一句话形容最贴切：

痛并快乐着～饮食我一直坚持得很好，

周内该怎么吃怎么吃，

到了周末该开放就好好开放，

就是到什么时候做什么时候的事～

运动我做的不是很好，

因为肚子肥肉实在太多，

运动稍微累点腰就疼，

所以教练给的计划每次都是努力完成，

但运动的效果可能不那么好～

我的睡眠一直不怎么好，

但我能保证尽量早睡，

能保证时间但保证不了质量

因为我运动太累的话就会很难入睡，

睡着了又会不停做梦[捂脸]

从宝宝一岁的时候我就经常会运动，

所以宝宝潜意识里早就形成了，

妈妈每天要运动的想法。

我每次有氧都是拿着ipad去跑步机，

最近宝宝也经常会用ipad学习洪恩识字。

但每次只要我换上运动服，

不管宝宝是刚拿起ipad还是已经玩了一会了，

她都会乖乖的给我递过来，

她说：妈妈要运动了，

爱运动就不会生病，

会赶走细菌病毒的～

3岁的宝宝也是很支持我减肥的

我身边的人瘦的很少，

都在微胖跟肥胖的世界里转来转去，

所以对我减肥的这个事，

都是保持不支持也不反对的态度，哈哈～

但我自己不可以，

我不可能容忍自己一直做个胖纸呀…

因为瘦子穿什么衣服都漂亮，哈哈，

这都不是重点，重点是我运动两个月，

肩颈再也不难受了……

我觉得我瘦下来最重要的一点是饮食～

不参加雅痞，

我几乎每一餐都会把自己吃撑，

而且吃的都是毫无营养可言，

根本就不会做什么营养搭配，

吃的营养不均衡，

又吃那么多，

胃跟肚子每次都要掉下来～

每一餐七八分饱，营养均衡，

真的特别管用，以前我头上老长痘，

因为吃的东西太辣太重口味，

吃了减脂餐以后嘴巴里也不溃疡了，

头上也不长痘了～真是哪哪都好～

每一餐尽量挑食材库里5星的食材，八分饱，

加餐标准，这是对减脂最有效且最重要的一点，

一定要保证～

只要按照教练的运动计划认真完成就行！

不需要把自己搞太累，欲速则不达～

保证每天的睡眠时间，晚睡胖三斤呦～

最后非常感谢教练和各位老师，

对我减肥路上所有的支持和帮助[玫瑰][玫瑰]

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