情绪如影随形。
它就像是身体的一部分，看不见，但却真实地存在着。
有时我们能感受到它，有时不能。
当强烈的负面情绪产生时，有些人不仅沉溺于其中，还会对自己身边的人随性地发怒，而有些人却能抚平自己的负面情绪。
情绪，只属于你自己，和别人无关。
当你评判别人的时候，你忘记了自己是谁，忘记了你的目标和你的愿望，还有最重要的，你忘记了你的感受，也忘记了自己评判的目的。
认识到这一点，很难，不是吗？
面对自己的害怕，有几个人能坦然面对？
有几个人能平静地接受？
面对不了，接受不了，怎么办？
就去控制比我们弱的群体，让自己满意，而让自己没有机会去体验这种情绪！
你会发现，那个情绪总会按了葫芦起了瓢，东方不亮西方亮，
你控制了这个控制不住那个，最后自己筋疲力尽，怪自己怎么生了个这样的孩子？
怪自己怎么遇到了这样的伴侣……？
因为，情绪的根源在你心里，除非你自己去面对，谁也救不了你！
当我们感觉受到伤害时，其实和别人没有关系，只是因为他们触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和伤痛。
当我们感到愤怒、伤心和痛苦时，是因为只从自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的经验和经历去评判他人，只想让别人知道自己的观点和情绪，没有看到事情的全部。
无数个心理咨询案例的梳理，给我的共同感悟是：
无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨和厌恶；
还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关，是我们的想象使我们陷入苦海，并非事实本身。
比如有人批评了我们，也许他说得很对很有道理，但是我们依然很不高兴。
因为理性虽然知道自己被批评是有原因的，但是情绪上认为自己的价值感被削弱了，因而感觉会很不舒服。
如果说理性关注的是对与错的话，那情绪关注的就是利与弊，对我们自身有利还是有弊。
所以女人生气的时候，男人讲再多的道理都是没用的
而女人在情绪中体验到的是：绝望——这个男人给我带来的绝望。
【绝望=苦难-意义】
什么是绝望？
就是我们对事物彻底地失去了信心。
绝望的公式来源于我们熟知的人物维克托·弗兰克尔。
在一个人的低谷时期，苦难是一个常量，那么为了降低绝望感，最好的办法就是寻找更多意义。
正如我们的付出一样，当我们认为所有的辛苦付出都没有任何价值时，绝望很容易降临，这在感情中体现的尤其明显。
我们可能在家庭中体会过对父母的失望，在感情中感受过对另一半的失望。
失望在生活中随处可见，当我们的期待没有达成时，我们很容易陷入失望。
通常而言，我们会把情绪分为“积极情绪”，如快乐、喜悦、兴奋等，而把悲伤、愤怒、恐惧、焦虑之类的情绪视作“负面情绪”。
我们可能会希望自己能够多一些积极情绪，把积极情绪看成是自己的朋友，而会讨厌消极情绪，把它们看成自己的敌人。
实际上，这种认知是比较片面的。
任何情绪，能够在演化的过程中产生并保留下来，都有着它的积极意义所在。
当动物愤怒时，会炸毛让自己体型显得更大，同时会发出嘶吼来警告和吓退对方。
而对于我们来说，表达自身的愤怒，是捍卫自身权益的一种重要手段。
不表达愤怒，别人就会一而再再而三地侵犯你的权益。
厌恶让我们回避有害的事物，恐惧让我们远离危险，悲伤有利于促进人际关系的联结。
对于个体的生存和发展，情绪起到了重要的作用。
任何情绪，都在给我们传递某种信息。
心理学研究发现，一旦人周围的事物产生变故，尤其是产生自己无法招架的变化，第一潜意识情绪不是愤怒，而是无助。
我们的愤怒，大多就源于这种潜意识中的无助。
我们在无助些什么呢？
对周遭环境的不满所产生的愤怒，一方面是在不满别人，同时也在厌恶自己，厌恶自己无法脱离这个苦海，没有能力，也丧失了勇气和担当。
对自我有不满和厌恶，又不愿意承认自己的不足，于是就特别容易把自我的将就转嫁到别人身上，这是一种心理防御机制。
他们用愤怒来惩罚别人，同时也在惩罚自己。
无助于无法保持时刻的宽容和平和。
心理学家认为，在人的诸多情绪中，愤怒是最容易被转移和质变的，它能够递增为情绪的其他表现方式，称之为：愤怒的三次方。
有些人的愤怒，是在不断地质疑别人：
为什么你不懂我？
为什么你不顾及我的感受？
为什么你不遵守约定？
还有些人的愤怒，是在不断地要求别人：
你一定要做自己，你一定不能懦弱，你一定要把这些事做正确。
但这些声音的背后，都隐藏了一个声音：
为什么你做不到我也做不到的事情？
许多对别人的指责，实际都是对自己的指责，因为无法做到某个地方，于是苛求别人必须做到，来给予自己希望，别人能行，自己肯定也没问题。
但现在别人做不到，宽容和平和都销声匿迹，只剩下了苛责。
把对自己的要求投射出去，来掩盖自我不足的短板和恐慌。
每个人都有负面情绪。
负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，就像打开一封来自于我们的身心的信，从这个意义来看，负性情绪像个忠实的信差，就像一位邮差：
如果你没收到身心的信息，这位邮差一趟趟的送过来；
白天你不接收信息，晚上还会不请自来——就像我们在梦中会一次次收到潜意识的信息。
越重要的信息，情绪越大，情绪会反复提醒我们读懂它。
抗拒的，会一直持续，特别是我们对待自己的情绪。
如果你感觉自己被负性的情绪包围，先不要自我批判，每一个情绪背后都有没有被满足的需要。
除了看清楚我们的需要之外，了解负性情绪的另一面——每一份负性情绪的积极正向的意义也能帮助我们化解情绪。
每个人都会有情绪，情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表，你是否成功与幸福和情绪息息相关。
把握好了情绪，就把握好了人生。
引起情绪波动的每一件事每一个人都是成就自己的机会。
当你对自己的亲密关系、亲子关系、人际关系不满意的时候，你为自己做了些什么？
我的情绪失控了，我的情绪为什么失控了呢？
发生了什么？
我要崩溃到什么程度？我要把自己的生活搅碎到什么程度？
你为此做了哪些建设性的事情，你又为此做了哪些破坏性的事情？
你是你生活的决策者。
很喜欢纪伯伦的散文，摘取了下面这一段分享给大家
彼此相爱，但不要让爱成为束缚；
让爱成为奔流于你们灵魂海岸间的大海。
盛满彼此的杯盏，但不要只从一只杯盏中取饮。
彼此互赠面包，但不要只向一块面包取食。
起欢歌曼舞，但要保持各自的独立。
鲁特琴的琴弦也彼此分开，即使它们为同一首乐曲震颤。
奉献你们的心，但不要让对方接管。
因为只有你的手才能接纳你的心，任何人都无法胜任和替代件事情。
站立在一起，但不要靠得太近；
因为殿宇的支柱总是彼此分离的，橡树和松柏也不在彼此的阴影下生长。
作者简介：贤弘老师
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