冬天到了，依旧有很多爱好运动的同学会选择出门运动。但是冬天和其他季节不同，在冬天运动有一些事项需要注意。一起来看看吧。
01 运动时不要喝茶
很多人运动时对饮水不够重视，有的带上一壶热茶水，由于其中茶碱浓度高，而且茶是利尿的，容易代谢出水分，满足不了身体的补水需求。并且中老年人肌糖元储蓄能力低，建议冬季运动时带上淡糖水，以补充糖分和水分。
02 必须要先热身
冬季里寒冷，身体内的肌肉、关节都处于收缩、脆弱状态，简单的预热能够减少运动受伤。
03 尽量选择轻度有氧运动
到了冬季，整个身体各部位都逐渐适应冬季的节奏，不配合身体的高强度运动，所以冬季高强度更容易引起人体的不适。
04 形成习惯性运动
既然冬季不适合高强度运动，为了保持美好身材，就必须要养成良好的运动习惯，固定的时间点和时间段运动，有助于冬季提高身体的适应力，让运动达到更好的效果。这就好比吃饭一样，不规定的饮食容易得胃病。
05 运动过后要放松身体
这是一个任何季节都应该注意的事项，放松时拉拉筋骨、舒展一下关节，不仅可以排解关节中由于运动产生的乳酸，同时也是让各个关节部位有一个从运动状态到停止运动状态的缓冲。
06 注意保暖
冬季特容易感冒，这是由于低温给病菌的生产创造了更好的条件，出汗后风吹时，通过汗水蒸发进一步降低人体温度。所以，冬季运动一定要注意运动完后保暖。
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