说起来蒋欣，就有点心疼她，毕竟作为微胖界女神的代表性人物，蒋欣和刘涛常年在减肥热搜中占据这一席之位，只是频频减肥频频肥，冷不丁下，双下巴就出来了！
之前，蒋欣因为瘦身这件事，可以说没少遭罪，自称“放不下的只有筷子”，所以即使运动量超大，但是每隔一段时间都会反弹！但是最近突然发现，一直“管不住嘴”的蒋欣，也开始一日三餐减脂餐了！
在微博上天天打卡自己的饮食，而且也的确瘦了下来！尤其是最近，蒋欣短发造型拍了一组写真，写真中穿着职业装，显得非常干练，尤其是身材和脸，明显都小了一圈，十分耐看！
蒋欣在自己的微博打卡自己的饮食已经有一个多月时间了，这段时间内的饮食照片，比比皆是，但是总归是不成体系的，所以轻妞根据蒋欣的食谱，帮大家整理了一份一天的减肥食谱，按照这份食谱，即使你现在体重只有100斤，也能继续瘦下去！
早餐：全麦面包、鸡蛋/牛奶/虾仁、水果、牛油果（没有健身习惯的人，可以不吃牛油果）
午餐：鸡胸肉/虾仁/蛋白+蔬菜+糙米饭/蒸南瓜
加餐：水果（樱桃、桃子、草莓、圣女果）
晚餐：手撕鸡胸肉、水煮虾仁、西兰花、糙米+黑米
其他注意事项：
1、食谱中的斜杠可以是单选，也可以是双选，但是总量不变。
2、主食一般都是粗粮，比如糙米、黑米、南瓜、红薯、藜麦等。
3、加餐水果以低脂、低糖水果为主，主要是樱桃、草莓、苹果、桃子等，其他的轻妞推荐蓝莓、葡萄柚、橙子等。
4、没有具体量的设置，但是总量上吃7-8成饱，选材上肉蛋奶+主食=蔬菜的量，也就是如果肉蛋奶+主食总计2拳头，那么蔬菜总量也是2拳头。
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