蔡依林，体重不到80斤，坦言“减肥5大坑”，你一定都踩过

说起蔡依林，作为80后、90后应该最能感受到她当年有多火，毕竟在当时是和周杰伦齐名的女性歌手，因为舞姿帅气，被称为“亚洲舞娘”，属于当时华语乐坛天后级的人物！

最近几年，每一次蔡依林出现，总能掀起一股浪潮，尤其是前几天，蔡依林的《你也有今天》舞蹈首秀，帅气的舞姿，在一群型男中热舞，这样的画面真的很燃，一双大长腿，格外抢眼，颜值、体型、大长腿完全看不出这是已经将要40岁的女人！

在快40岁的年龄，体重却不超过80斤，这样的身材，是个女生都会羡慕吧？轻妞就曾经想过，如果自己在40岁的时候，还能有蔡依林的样子，就此生无憾了！

不过，说起来，蔡依林身材保持的那么好，这里面有什么秘诀呢，考虑到帮助自己，造福大家的信念，轻妞去深扒了一下！

蔡依林可以说刚出道就在减肥，作为“易胖体质”的代表，现在时不时的还会反弹一下下，但是很快就能瘦下去，自然是积累了大量的实践经验，比如，蔡依林就很明确的在自己写的一本减肥相关书籍中，明确的指出了自己以前减肥中踩过的“坑”，并提醒大家一定要避免！

1、每天只吃1顿饭：很多人，减肥时候，一天只吃一顿饭。蔡依林也曾经这样减肥过，但是后来，因为长时间不吃东西，新陈代谢慢，吃的少还不瘦，她的“易胖体质”和这件事的关系很大，也更导致了她后来不停的减肥、反弹、减肥、反弹！

2、单一饮食，只吃苹果：相信很多人也曾经这样减肥过，每天只吃水果蔬菜来减肥，或者只吃红薯或者土豆来减肥，或者只吃黄瓜鸡蛋。无论是哪一种，蔡依林都用实践告诉大家，单一饮食都不靠谱，除了很难坚持之外，还容易造成代谢降低、营养不良，最关键的是人不能一辈子只吃一种食物，一旦恢复饮食，自然也就胖了！

3、无油无盐水煮菜：大家用过的错误减肥方法，蔡依林几乎一个不差全部尝试过，比如早期的蔡依林就曾经三餐永远“老三样”，白水烫菜、白饭和虾饺，这样的饮食蔡依林可以一吃就是几个月，最后的结果是，吃了一段时间之后，整个人都差点抑郁，而且因为长期不吃油，还便秘了！

4、减肥中怕喝水：蔡依林也有一段时间对体重特别敏感，发现喝水了之后，体重会上升，所以每天就喝很少一部分水。结果发现，少喝水了之后，体重反倒上升了，吃的东西也多了，才开始重视饮水。在《偶像练习生》中，蔡依林还特别强调“减肥要多喝水，自己每天喝2500毫升白开水”。

5、吃的少并不能减肥，单纯吃素也不能减肥：蔡依林是一个素食主义者，这和她一直减肥害怕吃肉有关，也是她前期总是发胖的原因。后来蔡依林请教专门的营养师之后，发现单纯吃素很容易导致营养不良，代谢降低，减肥应该碳水、蛋白质、油脂一起摄入，慢慢的也就学会了组合食材，虽然依然吃素，但是会补充一些植物蛋白质。

今天，减肥方法咱们就不多说了，咱们只从避免这些坑入手，减肥首先要避免不健康的方法，然后再去选择健康的方法！

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