‘脑疲劳’会导致脑缺损！烧脑时，12招帮大脑降温

脑疲劳的人，经常不自觉出现一些低自制力行为，其中就包含大吃大喝大醉一场。平常兴趣在哪、特别喜欢做什么，就容易往那方向失控。冲动购物、冲动飙车都很危险，要嘛荷包危险，要嘛路人危险。

筋骨有筋骨的劳损，太疲劳不休息，就是酸痛肿胀、发炎、关节退化这些。脑也有脑的劳损。大量刺激大量资讯无法排空，也会出现病变，比方说蛋白质斑块堆积，扰乱神经元传递，造成记忆、感知、一系列心智等功能出现问题。

脑劳损常出现的行为

脑疲劳的人，身心都会出现一些变化。察觉征兆，即早喊卡，疲劳是可以逆转的，若等到劳损阶段，就已经出现一些‘损’，这时身体还要花特别多力气才能修复，会比较累。

好烦啊好烦啊，看什么都烦；冷淡、冷漠，遇到麻烦事都想冷处理或不处理；记忆力不好使，丢三落四，如果耳朵不是黏在头上，搞不好都给弄丢了；阅读能力下滑，读错读漏或根本读不了两页；在策画一个计划时，感觉比以前吃力；对本来感兴趣的事，提不起劲；心情容易低落、愤世厌世、觉得自己有点悲惨，空虚寂寞冷。

烧脑时，帮大脑降温12招

发现有上述情况时，这时候你可以：

一、好好睡觉，好好做梦。

二、珍惜无聊时刻，勇于放空。

三、避免再去使用功能性提神饮料。

四、简单过生活，慢活乐活。

五、简化行程，排松一些。

六、封锁垃圾讯息与广告。

七、摄取有益于大脑的好油。

八、收起手机，到户外走走。

九、避免在恶劣心情下做讨厌的工作。

十、吃各种颜色的新鲜蔬菜帮助大脑抗氧化。

十一、从本书挑一个你喜欢的方法，彻底放松。

十二、自觉心智功能严重受损时，及时就医。

回归平衡，结出长寿健康之果

交感神经太过活跃、运作过度的人，基本上就是将自己暴露于脑过劳与脑早衰的风险中。过度的使用，耗氧量大增，氧化压力升高，微血管受损，这就是生病的因跟果。

交感跟副交感，一快、一慢。学会慢、学会平衡，生命之树就会结出长寿之果。慢……慢……慢……，舒缓脑疲劳，慢慢深呼吸、漫步在河边、细读一本好书、静坐静心，也可以放慢步调享受空气、享受阳光。如果你常常迅速开好几个视窗、同时间处理多个信息、猛按屏幕打游戏、疯狂聊天，上网飙速之余，别忘了切换‘慢时间’，均衡一下。

心好累的时候，别忘了你永远都可以这样说：‘谢谢大家的厚爱，但我现在想要休息一下。’简化、精炼后的人生，优雅告别脑疲劳。