冬季，痛风好发作，喝二水、忌三食，做好4事，助你稳住尿酸

“一到冬天，大脚趾就疼得厉害，有时疼得就像猛兽在啃咬骨头一样……”

“冬天天冷，不爱动，喝水不多，就容易疼起来……”

我们身边有一些痛风者每到冬天，就会出现无法承受的疼痛，疼得让人抓狂。在古代，痛风被称为“白虎历节”，而现代人将痛风称为“富贵病”，也是继三高后的“第四高”。

很多人对痛风并不是很了解，实际上，痛风会反复发作，与体内尿酸水平有关。当尿酸盐形成结晶，沉积在关节处时，就会诱发关节性疾病，如关节炎、痛风石等，不论哪种，发作时都会很痛。

进入冬季，天气寒冷，是痛风的好发季节，主要与两点有关：

第一：气温低，尿酸易沉积

在寒冷的冬天，很多痛风者易发作，与尿酸易在局部沉积有关，从而诱发痛风，尤其是关节处，此处的血液循环较差，易诱发疼痛。

另外，在寒冷的环境下，四肢关节的温度也会较低，容易使局部受凉，这样也会使尿酸沉积，诱发痛风。

第二：高嘌呤食物摄入较多

进入冬季，人们为了缓和，平时爱吃火锅，而涮火锅时，吃牛羊肉、动物内脏等高嘌呤食物，容易使体内尿酸水平升高，从而痛风易发作。

冬季，痛风好发作，喝二水、忌三食：

1，苏打水

如果体内尿酸较高，可以适量喝些苏打水，有助于增加尿液pH值，促进尿酸排泄，还有助于降低尿酸盐结晶的形成，对痛风的控制很有帮助。

2，淡茶水

对痛风者来说，平时多喝水，对尿酸的控制起着重要作用，可加入一些小植物，喝些淡茶水，如菊苣根、栀子、桑叶等，利于促进尿酸排泄，还有助于缓解关节疼痛。

3，腊肉

冬季是盛产腊肉的季节，但腊肉中含嘌呤较高，如果有痛风史，建议最好不要吃。

4，部分海鲜

海鲜大部分都属于高嘌呤食物，如果在冬天，有痛风史的人比较贪嘴，吃较多的海鲜，也可能会诱发痛风，如螃蟹、贝壳类等。

5，动物肝脏

实际上，动物内脏含嘌呤都比较高，而动物肝脏是很多人都能接受的食物，如鸡肝、猪肝、牛肝等，对尿酸正常的人来说，平时吃些动物肝脏还利于补铁。但有痛风史的人，尽量不要吃了。

平时做好4件事，助你稳住尿酸：

1，减肥，控制好体重

实际上，生活中患痛风的人多数都比较胖，所以，最好控制体重，减减肥。研究也显示，肥胖会限制嘌呤的排出，不利于尿酸的代谢。

另外，偏胖的人不爱运动，吃得又多，这也会增加痛风的发作几率。

2，戒 酒

很多人进入冬季，为了暖暖身，都会喝点小酒，但对痛风者来说，酒精好比尿酸的“催化剂”，会使体内尿酸水平升高，也会影响尿酸的排泄。

所以，最好不要喝酒，戒酒为宜，尤其是啤酒，避免痛风的急性发作。

3，注意保暖

冬季寒冷，注意保暖，尤其是四肢，出门戴好手套、帽子、口罩等，避免着凉。

另外，还可以在睡前适量泡泡脚，利于下肢的血液循环，有助于尿酸在血液中的运行，减缓尿酸盐结石的形成。

4，不熬夜

熬夜是很多人在做的事，但长期熬夜会使睡眠不足，降低免疫力，还会使内分泌失调，影响体内嘌呤物质的代谢，易导致体内尿酸的排泄，诱发痛风的发作。

所以，一定不要熬夜，保持良好的作息时间，保证拥有良好的睡眠，这个很重要。