女生“152-176cm标准体重”是多少？若你符合，真令人羡慕

每个人都希望自己能够拥有完美的身材，如果能够有别人没有的小蛮腰，自然是会吸引更多羡慕的目光，但是有些身材比较瘦的人也在努力减肥。

身材过度肥胖会使人看起来虎背熊腰，但是身材过瘦也会给人一种营养不良的感觉，甚至会增加身体患病的风险，只有将体重控制在合理范围之内，才能拥有健康的体魄以及迷人的身姿，也能吸引更多异性的目光。

大多数人都不知道自己的体重是否在标准范围之内，关于女性的标准体重对照表已经找到了，你可以根据下面的表格进行自查，如果你能符合这个标准，那么恭喜你真的非常令人羡慕。

女性标准体重计算公式：

（身高cm－70)×60﹪=标准体重

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

通过这个数据计算的结果相对比较准确，如果你能符合正常范围，说明体脂率也在正常范围之内，身材是比较好的，根本不用考虑减肥，但是如果你出现了轻度肥胖或者是严重肥胖的情况，就需要进行适当的体育锻炼并且调节自己的饮食，否则会导致身材越来越胖。

女生“152-176cm标准体重”是多少？若你符合，真令人羡慕

如果你觉得计算公式过于麻烦，也可以通过自测表看看自己的体重是否在合理范围之内，我国大部分女性基本都在152 ~ 176之间，如果你的体重上下浮动10%，这都属于标准范围，不用考虑减肥

通过上述表格，可能很多人会出现身材轻微发胖的情况，其实现在生活条件普遍提高，人们的饮食越来越多样化，很多人容易出现身材偏胖的情况，关于对照表，如果你没有达标或者超过了10%，说明体重存在偏胖的情况，需要适当减肥。

女性减肥期间，少碰“2素”，多吃“3物”，体重可能慢慢降

少碰“2素”

腐竹。

很多人在日常生活中特别喜欢吃腐竹，腐竹是一种豆制品，适当吃一点有助于健康，但是腐竹制作过程非常复杂，而且会加入各种各样的调味品。

腐竹也会通过油炸的方式，其中含有的热量非常高，如果你正在减肥期间，这类食物希望你能少碰，不要等到身材肥胖才后悔。

仿荤素食。

很多人在平时喜欢吃防荤素食，具有一定的肉类口感，而且能够满足人的味蕾，很多人在减肥期间都会选择这种防荤素食，。

我们常见的豆类可以做成素鸡，素馅素火腿等如果经常吃这类食物，其中含有的添加剂非常高，比如有眼糖等为了能够做出肉类的口感，其中含有的脂肪也比较高，如果你经常吃只会导致身材越来越胖，希望您能管住嘴。

多吃“3物”

玉米。

对于想要减肥的人每天早上吃一根玉米能够达到瘦身的目的，玉米含有的营养成分和膳食纤维非常丰富，对于润肠通便有帮助，而且玉米的饱腹感非常强，能够帮助减少饭量的摄入，达到减肥瘦身的目的，让你的体重慢慢往下降。

红薯。

红薯也是减肥期间不可缺少的食物之一，红薯属于粗粮，虽然有淀粉，但是能够增强人的饱腹感，其中含有丰富的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动缓解便秘，红薯含有的营养物质非常多，能够帮助更好的减肥瘦身，但是建议大家最好蒸红薯。

鸡胸肉。

有些人在减肥期间一口肉都不敢碰，但是长时间不吃肉也会导致身体营养不良，甚至会影响到身体的健康状况，也会影响正常新陈代谢，不利于瘦身。

在减肥期间可以适当吃一点鸡胸肉，鸡胸肉的热量和脂肪是所有肉类食物中最低的也是出了名的碳水化合物，不管是减肥还是增加肌肉，都是非常好的选择。