在这个“颜值即正义”的世界，大家伙儿活得是越来越艰难。
本以为不想动刀子，原本普普通通的脸，就继续普普通通下去呗。
没想到，还能更“丑”一层楼：
越来越稀疏的头发、时刻泛油光的额头、暗淡无色的小嘴唇，还有不可控制清晨醒来满眼的分泌物...
这些让脸变“丑”的迹象，其实是身体在传达营养缺乏信号，看不懂的可能就越来越...
满面油光 发红发亮
特别是男同胞，长期以来一直被称为“油腻男”不是没有道理的。
男性由于体内雄性激素水平偏高，皮脂腺分泌油脂功能发达，特别是20-40岁之间，属于男性脂溢性皮炎的高发期。
如果伴随高脂高热量的饮食习惯、精神压力、熬夜、休息不足等生活习惯，可以说每天冒出来的“油”都肉眼可见。
在油脂分泌情况越来越严重的情况下，容易导致头部、脸上出现毛囊性红色小丘疹，扩大后形成红色斑片。
（如果吓到各位我先抱歉一句，小编错了555）
轻则导致脱发、痤疮、面容不佳，重则出现瘙痒、皮屑频繁，大面积红斑，影响正常生活和工作。
（感觉自己到哪个阶段啦？）
对于有脂溢性皮炎的患者来说，除了及时就诊，采用医疗手段治疗之外，生活习惯也需要调整。
对皮脂分泌影响最大的油腻饮食、烟酒习惯一定要大大减量，同时注意规律休息、调节机体代谢节奏。
饮食上多补充含B族维生素（VB2、VB6）的食物，像乳制品、豆类、动物内脏及深色蔬菜。
唇白齿白 比脸还白
在追求面容姣好、气质全佳的道路上的女孩可以说一批又一批，从向各种美妆博主讨教学习，到各方搜罗的美容仪、美容茶，从内而外，能上就上。
是什么，让女孩们趋之若鹜？
是什么，让女孩们更容光焕发？
是头发吗？
不，是红润的嘴唇。
女性苍白的嘴唇其实很大程度上反映了女性最常见的健康问题之一：贫血。
不光是简单的脸色欠佳，唇色苍白，贫血女孩经常性会出现轻度头晕和乏力，特别是在久蹲后站起或是能量不足、久未进食的情况下，容易出现晕倒、昏迷，影响日常生活。
缺铁性贫血，实际上是由于人体内铁和珠蛋白等生成下降并持续处于低水平，导致人体合成血红蛋白能力降低，使脸色、唇色呈现苍白、无血色的情况，是最最常见的贫血类型。
对于贫血女孩来说，日常铁的补充尤为重要，而动物性来源的血红素铁的吸收率更高。
建议日常可多食用含铁丰富的动物肝脏、猪血、鸭血、牛肉等，同时也要注意优质蛋白（鱼蛋肉奶）的补充。
睡眼惺忪 双眼通红
有没有经常感觉眼睛干涩、奇痒难耐？
有没有经常感觉眼睛有异物感？
有没有发现眼睛有灼热感、还出现红血丝？
看看，看看！
好好的一双bling bling大眼睛，怎么就又红又懵，还隐约看到眼周黄色、干枯的眼shi...？
当眼睛开始出现频繁的干燥、畏光、多泪和视觉含糊，这时候要警惕：你可能出现维生素A缺乏。
人体缺乏维生素A最初期的表现是夜晚暗适应能力下降，进而出现干眼症类似症状。
如果发现眼部出现多次不适，可以自行检测是否由于体内维生素A的不足导致眼部营养缺乏：
在单一光源的房间中，屏蔽光源后，计算眼睛适应周围环境所需要的时间（即从一片漆黑到看清周围黑暗环境的时间）。
一般在10~15秒属于正常范围，如果适应时间超过15秒，可初步判断为疑似暗适应能力下降，建议寻求专业医生问诊指导。
经常用眼的人群，包括长期对着电子产品、佩戴隐形眼镜、对视功能要求高的司机、空勤人员等等，日常应注意用眼卫生，尽量不揉眼睛，适当休息。
饮食上多摄入含维生素A、类胡萝卜素和叶黄素丰富的食物，例如动物肝脏和深色、橙黄色的蔬菜（胡萝卜、西兰花、西红柿、南瓜等等）。
还有缺维生素C，最影响颜值的地方是什么你们知道吗？
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