我们都知道熬夜给我们带来的危害很大,
熬夜玩手机一时爽,一直玩一直爽,
现代年轻人基本都贴上了“手机控”的这个标签,
熬夜无非就是刷手机了。
但是在现实生活中,
“加班、晚睡、赶工”,
这些都是必不可少的,
那就说明要熬夜了。
熬夜玩手机都会伤眼,作为那么做才能够把伤害降到最低呢?“手机党”都来看看,说不定对你有用!
1、把室内的灯都打开
大家应该都知道,比长时间玩手机更伤眼的,莫过于关灯玩手机。人一旦在黑暗的环境下,眼睛对光线就会变得敏感。
在黑暗中,屏幕的亮光会刺激眼睛,对比度就会变得强烈,会引起眼睛疲劳,导致视力下降,所以熬夜玩手机时,尽量不要在黑暗的环境下玩手机,把室内的灯打开,才能有效预防眼睛受到伤害。
2、保持手机跟眼睛的距离
熬夜玩手机时,尽量保持好眼睛跟手机的距离,最好是30厘米左右。不要把手机屏幕正对着眼睛,向下倾斜45°左右是比较好的,不要向上倾斜,不然时间一久脖子就会变得酸痛。
千万不要侧躺着玩手机,因为左右侧躺玩手机,对眼睛的压迫力很大,这样会造成左右眼视力的偏差。
3、调低手机亮度
在熬夜玩手机时,我们可以通过调节手机屏幕亮度,来减少光线对眼睛造成的伤害,电子屏幕亮度可以参照自然光,调到适中亮度即可。
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晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好调冷色调,同时尽量把字体放大一些,不用看得这么吃力。
给你们送上暖心小贴士:
人在一天的工作、学习当中,用眼的次数都是比较多的。建议大家科学用眼,玩手机要节制,不要一直盯着手机看。如果眼睛感到疲劳时,可以闭着眼或者给眼睛做个保健操。
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到时间点了就按时睡觉去,让眼睛处于放松状态,能好好地休息。当眼睛出现不适时,快速采取相应措施,这样才能更好的保护眼睛。
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