大雪至 寒冬始 ｜避寒冬养正当时

“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

—《月令七十二候集解》

天悦湾推出二十四节气养生，以帮助大家更好的适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

冬季，一共六个节气分别为：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。【2020年12月7日】，迎来二十四节气的第二十一个节气——大雪

这个节气的到来意味着真正的寒冬已经到来了。中国的北方大多数城市都已经真正的进入寒冬了，东北地区都已经下过大雪了。大雪时天气比较寒冷，养生方面要注意保暖，避免受凉，饮食方面适宜“进补”为主，下面的养生知识一定要记牢哦！

[大雪养生]

一、起居调整

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

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二、养宜适度
养宜适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。慧可居养生膳食：“节气膳食”遵循自然之道，将不同的食材按照中国传统24节气变化所对应的应季食材区分，根据季节气候、身体体质变化的状况，而选用相应的食物原料，合理搭配、烹饪制作成有助于滋养身体的膳食，从而达到一种“上工治未病”的状态。

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三、养生妙招
大雪时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

【饮食推荐】

温热补益，养阳滋阴，饮食荤素搭配，饮食不宜过饱。

【节气饮食】：清蒸鲈鱼，蜜汁小香薯，爽口花椒鸭，泥蒿香干

【节气汤方】：淮山芡实排骨汤

【时令食材】：胡萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子

【大雪习俗】

一、喝红薯粥

大雪节气有一个习俗就是喝红薯粥，因为大雪的时候气温逐渐降低，天冷人们不想再串门，就会在家喝一碗暖乎乎的红薯粥来度过大雪节气，而且红薯具有丰富的营养，能够有效地防止体内钙的流失。红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化，既美味又健康。

二、赏 雪

雪后初晴，大地山河宛若琼楼玉宇，高瞻远眺，饶有趣味。《东京梦华录》关于腊月有记载道:“此月虽无节序，而豪贵之家，遇雪即开筵，塑雪狮，装雪灯，以会亲旧。”儿童可与父母或伙伴在院中堆雪人、打雪仗，尽情享受冰雪世界的乐趣。

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三、泡温泉
泡温泉能促进肌体免疫功能，调节人体神经系统，有益于滋润皮肤和健身强体。天悦湾温泉具有多方面对肌体的调理和保健作用，可养颜美容、舒缓神经紧张，辅助疗治神经痛、皮肤病、银屑病、关节炎、脊椎炎等功效，以及促进局部组织再生。

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四、滑 冰
滑冰是冬季游戏之一，古时称为冰嬉。北方严寒，河流冻得坚实，有的地方汲水浇成冰山，高三四丈，晶莹光滑，人们缚皮带蹬皮鞋，从山顶挺立而下，以到地而不仆倒者为胜，这种游戏叫做打滑挞。

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