冬天睡眠如何避免宝宝着凉？根据室温穿睡袋，及时检查被褥和穿盖

现在这个天气，一提到盖被子的事，爸爸妈妈应该都会有这样的同感：在同一个房间（同一张床）睡觉，爸爸妈妈需要盖上棉被才觉得暖和，而宝宝的穿盖厚度和大人的穿盖厚度一样，却可能汗流浃背。

果然，宝宝的新陈代谢能力不是一般的旺盛。

不过，宝宝毕竟比较脆弱，夜间又可能气温突降。在老妈子的眼里，还是要看到宝宝被裹得严实些才比较放心。

于是，老妈子们经常在“盖了出汗”与“不盖着凉”间纠结。

那么，在气温低的季节里，宝宝究竟该如何盖被子比较合适呢？

根据房间的温度以及睡袋的保暖度来安排穿盖

在条件允许的情况下，不管是夏天还是冬天，都建议爸爸妈妈为宝宝准备厚薄两种睡袋，这样不仅能让宝宝睡得更舒服，更安全，也能有效解放大人的双手。

在炎热的夏季，爸爸妈妈可以选择夏款（0.5tog）的薄睡袋，适合夏季开空调（24℃~27℃）使用，以防宝宝的腹部受凉。

而现在已经进入冬季，爸爸妈妈可以选择较厚的春秋款睡袋（2.5tog），适合室温在16℃~20℃使用。宝宝在穿睡袋前，里面只需要穿上吸湿透气的纯棉长袖睡衣，再穿上睡袋即可。

南方家庭由于没有暖气的提供，室内温度会偏低，一般会在15℃以下。在这样的室温下，就需要给宝宝穿上冬款（3.5tog）的睡袋，内搭长袖长裤。如果宝宝的脚丫子经常露在外面，还应穿上袜子。

北方有提供暖气的家庭，室温一般可以维持在21℃~24℃，那么，也可以给宝宝穿上较薄的春秋款睡袋（1.0tog）。如果遇上降温，只需要在此基础上再盖上一条尺寸合适的薄被子（宝宝盖上后边缘还有余量）即可。

宝宝踢被子怎么办

其实，给宝宝盖被子最大的难题还是宝宝总会踢被子。爸爸妈妈会发现，每次自己在睡前帮宝宝包裹得那么严实，那么暖和，但半夜醒来就会发现宝宝把被子踢得精光。

说到踢被子这个问题，又不得不赞许下睡袋是个特别人性化的发明。就算宝宝睡品再臭，再会踢被子，身上的睡袋依旧能好好地贴合着身体。这样，即便踢了被子后宝宝会着凉，但起码也不会觉得过于冰冷。

不过，如果单靠穿睡袋还不够保暖，而宝宝又有踢被子的习惯，那么，爸爸妈妈还可以在睡袋的外面给宝宝包上护肚围，这样能够有效保护宝宝的腹部和背部不受凉。另外，也可以通过暖气、空调等安全的制暖设备来调高室内温度。

说到宝宝踢被子，还要说说大人方面的原因。宝宝之所以踢被子，多半是太热了，这可能与大人为宝宝穿盖太厚或被垫不透气有关。

Tips：如果室内温度并非特别低，一般不建议让宝宝穿过于厚重的睡袋。

在宝宝每次睡前，爸爸妈妈给宝宝穿盖好，大概15分钟左右，待宝宝的体表温度在床褥内稳定下来后，就用暖和的手触摸宝宝的后颈部，检查宝宝的后颈部是否温热，不凉也不出汗（手脚稍凉是正常现象）。此外，在爸爸妈妈睡前以及在后半夜，也要使用同样的方式判断宝宝的冷热。

若宝宝的后颈部摸着发凉，就表示宝宝穿盖太薄，需要增添衣被。反之，若后颈部摸着出汗，就表示宝宝穿盖太厚或被褥不透气。

说到被褥的不透气，这里提一点建议：爸爸妈妈每次给宝宝更换新的被子、床垫或使用隔尿垫时，要先躺在宝宝睡的位置睡上一会（或由家中比较大的孩子试睡），感受宝宝的床位是否睡得舒适。

如果宝宝是穿盖太厚而出汗，那么，爸爸妈妈一定要及时为宝宝减少穿盖，而不要一味地凭自己的感受将宝宝包裹得过于严实。如果宝宝的被褥确实存在闷热不透气的情况，就一定要及时更换，以免宝宝在出汗后踢被子受凉。

【腻妈说】

要想宝宝在睡眠期间不着凉，爸爸妈妈需要注意2个方面——穿盖得合适以及避免宝宝踢被子。

爸爸妈妈需要根据房间的温度以及睡袋的保暖度来安排宝宝的穿盖。在给宝宝盖好被子后，应注意用手感受下宝宝后颈部的温度，让宝宝保持后颈部温热就是宝宝最舒适的状态。

只有让宝宝睡得舒适，宝宝才能拥有优质的睡眠，这样可以有效降低宝宝踢被子的频率。如果宝宝确实有踢被子的习惯，爸爸妈妈一方面要保证宝宝的穿盖以及被褥是合适的，一方面可以给宝宝穿戴上踢不走的睡袋和护肚围，以免宝宝着凉。