生活中,大多数人都知道,肝脏是人体内最大的“解毒器官”,好比一个加工厂,参与人体内大部分的营养合成、分解及毒素排出等,同时也是人体内唯一没有末梢神经的器官,所以,肝脏,又被称为“哑巴器官”。
肝脏,是酒精代谢的主要场所,对长期喝酒的人来说,若饮酒量较大,对肝脏的代谢负担会加重,时间久了,还可能会引起酒精性肝病,所以,喝酒者应重视肝脏健康。
肝脏好不好,看喝酒后的4个表现,若一个不占,恭喜你肝还不错!
表现一:晨起尿黄如浓茶色
正常来说,晚上喝酒后,第二天早上排尿会呈深黄色,与喝酒有关,也与一宿没怎么喝水有关。
如果早晨起床后,发现尿液颜色黄如浓茶色,甚至伴有皮肤、眼睛发黄,就要小心了,可能是肝脏受损使得胆红素大量流入血液中引起的。若没有这种表现,恭喜你的肝脏健康状态还不错,越早戒酒越好!
表现二:食欲变差
长期喝酒的人,容易引起肝脏损伤,早期可能会出现食欲变差、恶心呕吐等异常表现,但因喝酒,可能会忽视,所以,若出现这种情况,要肝脏的情况,最好去查一下肝功能。
表现三:酒后出现腹泻腹胀
有些人肠道不好,再喝酒后,容易出现腹泻、腹胀等不适,除此情况外,若经常喝酒的人,尤其是腹部比较胖的,再喝酒后出现腹泻腹胀,可能是肝脏受酒精影响比较大了,这时最好小心酒精肝。如果没有这种情况,恭喜消化系统还不错。
表现四:异常出血
长期喝酒的人,如果在吃东西时,很容易出现牙龈出血,甚至皮肤上有“血点”,可能是肝功能受损所致,这种情况,最好趁早戒酒,并去查一下肝脏。
除了酒,肝还有“四怕”,养好肝脏,劝你尽早改掉!
一:怕“乱用药”
是药三分毒。有些人头痛脑热就自行弄点药吃,没有专业人士指导,这种情况下,有可能会出现几种药一起用,引起伤肝的情况,这与肝脏参与药物代谢有关。
二:怕“生气”
肝主疏泄,主要与情绪有关,如果一个人经常处于生气、抑郁、焦虑等不良情绪中,容易引起体内气滞,从而影响毒素排出,时间久了,也会使体内有害物质积累,影响身体健康。
三:怕“熬夜”
看似“熬夜”是很常见的行为,但时间长了,身体情况变得如何,只有自己知道,有些人会明显感觉爱生病、身体无力等,还有些人的体重会增加很多,这些情况与肝脏都有关系。
肝脏解毒时间往往在人熟睡时,如果在该睡觉时没有睡觉,就会影响肝脏代谢,时间长了,就会影响肝脏的功能。
四:怕“油腻”
饮食上,如果经常大鱼大肉的吃,很容易使脂肪、蛋白质、热量等摄入过多,时间久了,会引起肥胖,甚至诱发脂肪肝。要知道,轻度脂肪肝没有明显异常,很多人都是在体检时发现的。
所以,饮食上,尽量保持营养均衡摄入,多吃些蔬菜,适量吃些荤的,保证满足人体对营养的需求。
长期喝酒的人,养好肝,记住“2个代替”:
第一:以茶代酒
喝酒伤肝,喝茶养肝,养成以茶代酒的习惯。平时多喝茶,利于促进体内毒素排出,从而减轻肝脏负担,还利于提高肝脏功能。
在白天,两餐之间,喝些护肝茶,如菊花、枸杞、决明子等,还可将这些小植物搭配在一起泡水喝,养肝会更好。
菊花,养肝护肝,利于提高肝脏功能。枸杞,有助于明目护肝,非常适合熬夜的人饮用。
决明子,养肝明目,还能润肠通便,促进体内毒素排出。牛蒡子,有助于促进毒素排出,达到养肝作用。
金银花,消炎、降肝火,爱生气、动肝火的人适宜;桂花,性温,调和寒凉,改善口感。
第二:以静代动
经常喝酒的人大多比较偏胖,应“以静代动”,平时适量运动,利于身体健康,对肝脏也有好处。
坚持适量运动有助于促进肝气运行,还能减少脂肪在肝脏内的堆积,利于减肥。
平时不管多忙,都要坚持运动,还可以选择走路,简单易行,让身体更健康。
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