现代医学认为，超过48小时不排便，即是便秘。由于现代生活节奏快，人们压力大，再加上日常饮食不规律，便秘并不是少见情况。长期便秘会影响身体健康，需要及时改善。那么经常便秘怎么办呢？按摩、保养加清好清畅润肠胶囊可以搞定它。
1. 按摩
便秘时，饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动，可以促进腹部的血液循环，对体内堆积的油脂进行分解，把堆积再体内的垃圾排出体外，从而达到减轻肠胃负担，改善便秘的方法。饭后也可以顺时针，逆时针的按摩小腹，来达到促进消化的效果，促进排便。
2. 保养
想要不便秘，日常保养也很重要，而关于保养，可以概括为饮食、喝水、运动这几方面。
日常饮食尽量均衡，肉类要吃，水果蔬菜也要吃，才不会给肠道消化带来更重的负担。上班太忙不做饭，点外卖的同时也要注意尽量选择不多油不刺激的食物，日常好好保护肠胃，防止便秘情况的发生。
想要防止便秘，日常多喝水也很重要，只有体内的水分充足，肠道才能得到滋润，肠道功能正常，排便不困难，便秘情况也会得到改善。
除了饮食均衡、多喝水，日常想要防止或者改善便秘情况，还需要我们养成多运动的习惯。运动可以刺激我们的肠道运动，让上班坐了一整天的肠胃能够动起来，肠道正常蠕动了，才不会被便秘困扰。且运动除了可以刺激肠道蠕动以外，还是提高免疫力最天然的办法，好处多多，是可以长期坚持的习惯。
3. 清好清畅
当便秘情况发生时，按摩和保养都需要花费更多的时间去坚持。想要更好的改善便秘问题，不妨试试来源于《脾胃论》润肠丸这一经典中药方。
清好清畅润肠胶囊所含的桃仁、火麻仁、当归既是药材又是普通食物，药食同补，还搭配了能够通畅肠腑的大黄，以及可起到止痛作用的羌活，其药性寒温平衡，可以达到润肠通便、温和清畅，更适合实热便秘者食用。
想要远离便秘问题，日常饭前饭后可以多按摩腹部，促进肠道蠕动。在饮食、喝水、运动方面保养好肠道，让肠道可以保持良好状态，积极工作，防止便秘困扰。担心自己执行力差，难以坚持以上按摩、保养等好习惯来改善便秘，还可以试试温和的清好清畅。
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