果果的爱好比较广泛,喜欢唱歌、购物,性格是属于开朗型的,大大咧咧、爱交朋友。最近果果感觉穿衣服越来越不好看了,经常去逛的那些实体店都买不到喜欢的衣服,所以下定决心减肥,为了美丽。刚开始还比较犹豫,担心就算坚持了八周不会成功,更担心即便成功了也是短暂的,会立马反弹。
就这样,果果怀着各种担心过完了第一周,谁知道才一周的时间效果就很明显,等八同毕业以后,家人都觉得果果瘦了不少。都说旁观者清,果果的心里别提多开心了,说实话过程还是比较辛苦的,需要坚持。如果哪个小伙伴想不费吹灰之力就可以瘦成闪电,那就劝你赶紧关灯睡觉,也许梦里可以做到,哈哈
参加训练以前,果果工作一会就莫名的很累,感觉身体不受控制的想念床、想休息。参加训练瘦下来以后,感觉身体轻了不少,也更喜欢运动了,更不会感觉那么累。而且这次的训练,并没有让果果节食之类的,每天都可以吃的饱,运动好,睡眠也很好,果果之前老是睡不沉,做各种奇怪的梦之类的,现在可以沉沉地一觉睡到7点,超爽。
长期处在亚健康的状态,很可能是身体里湿气重! 如果有这种情形,那我们一定要改善过来,让自己免疫力提升起来。知道自己有多湿其实也不重要,重要的是解决方式。如何调整自己身体的状况,赶走湿气呢?1.多喝红豆水,薏仁汤;2.不要在晚上临睡前洗头发;
女生要注意以下:1.少吃生冷的食物,冰激淋、冷饮、冰果茶等都会使脂肪下移到小腹来保护子宫,这样时间长了,小腹脂肪厚大。2.减少油腻食物的摄取,这种食物主要是指油炸的食物,真心喜欢吃油,要选择健康油并且是凉拌的方式哦。另外就是那些反式脂肪构成的蛋糕啦。
男生要注意以下:1.扎啤和烧烤是男生的最爱,当然它们也是造成你体内湿气的真凶。2.宵夜宵夜宵夜,喝完就呼呼大睡,体内不湿才怪呢。3.各种油腻油炸的食物,满世界都是这样的食物,男生不精细,不挑,拿来就吃了。
果果的公司每三个月都会有个季会,总的来说就是把大家聚在一起开个会,之前的季会,果果根本都不敢穿裙子,这是为什么呢?还不是因为胖!但现在的这个季会,果果超级有自信,这种久违的感觉真的很好,果果决定要继续减脂,果果要做女神。
朋友和亲戚,聚会时都说果果瘦了很多, 有一些有想法的,经常都会问她一些方法,
果果觉得能瘦下来,吃真的很重要的,多吃蔬菜水果,主食按照教练说的吃。既美颜又健康,最重要的可以减脂,但家人的赞美和支持也非常的重要,每天他们都说,“又瘦了”听着真心开心。
想要击败湿气最重要的是调整饮食,合理健康的饮食和适当的运动是减肥最健康绿色的方法。
1.深色蔬菜,维生素纤维素含量高
2.橙色食物有消脂的作用。比如蒸南瓜,别以为含糖很高,它是单糖,不会转换成葡萄糖。3.西芹和冬瓜,去水肿。4.猕猴桃含糖量少。5.多喝白开水。很多人不爱喝水 其实缺水新陈代谢会降低。6.番茄。 在家里就不要整天大鱼大肉了。
五类除湿食物排行蔬菜类:荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。水果类:西瓜、香蕉。鱼类:青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。豆类:黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。其他:荷叶、牛蛙肉和菊花。注:这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择,能加工的可以烹饪,能生吃的也可生吃。健脾除湿的食物。
果果小心得:果果觉得减肥真的需要各方面的坚持,而且不是光嘴上说说,而是要行动的,之前参加过其他的减肥,都以失败告终唯独这次,居然破天荒的成功了。一个人的减脂生活是非常孤独、枯燥的,每天看到很多宝宝和果果一起努力,再看到各种美食也都可以忍住了。学员们也是陪伴、也是较劲,大家有着相同的目标,有了目标就会努力,一直视同期宝宝为标杆,所以才坚持下来。
肥胖从根本上讲是热量摄入量与热量消耗同平衡失调的结果。热量摄人过多又大多与不良的饮食习惯有关,很多肥胖者都有个共同的特点,即食欲非常旺盛,他们的食欲已不再是满足一般的生理需要,他们的热量摄人量大大高于消耗量,多余的热量以脂肪形式沉积于体内,从而造成肥胖。
在饮食习惯中,进食的频次减少也会促进肥胖,成人若是少餐多吃会使脂肪沉积,而增加体重,同时还容易升高血清胆固醇而降低糖量。根据调查发现,在同一地区,在一天总食量相似的情况下,每天只进食1餐的比每天进食2餐的人群发生肥胖的比例高,而进食2餐的又比每天进食3餐的发生肥胖的比例高。
还有一项调查结果表明:在超过肥胖倾向指数的被调查者中,有43%的人是素食主义者;此外,50%吃饭犹如囫囵吞枣的人都具肥胖倾向。吃饭速度过快,咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进,往往导致饮食过量。
另外,进食时看书、看报、看电视,进食时间无规律和晚餐吃得太多等,也可促进肥胖的发生。这是由于大脑皮层兴奋泛化、胃肠道功能紊乱,饱腹感不能及时发生应有的反馈作用所致。因此,尽量做到少食多餐、营造良好的进食氛围,有助于控制肥胖。可见,要从饮食组合、饮食结构及饮食习惯着手,减肥保健的效果才最显著、最可靠。与此同时,还应改变多静少动的坏习惯,多去户外活动,使当天摄人的能量失去转化成脂肪的机会。若长期坚持,一定能减肥成功。
其实训练中期的时候,果果有两次都想放弃,但是看到小伙伴们还是按时打卡,还在坚持发自己的饮食,运动……果果又心动了,所以这就是她能成功的因素,需要大家的激励和鼓励,果果要谢谢同期的小伙伴和教练组。
果果居住地:杭州身 高:166厘米年 龄:25岁职 业:金融初始体重:160斤目前体重:140斤初始腰围:104厘米目前腰围:90厘米
本文作者为兴趣小组瘦身励志达人,未经许可禁止转载
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.