52岁周涛惊艳归来，气质太好了！女性排毒瑜伽，内养外调好气色

说起“周涛”的名字，想必大家都不会感到陌生，曾经的央视C位女主播，历经过17长春晚的主持工作，不论气质，经验，外貌，谈吐都堪称是一线央视女主持了。

后来的周涛开始慢慢的淡出观众的视野，转向幕后工作，每天的工作很忙说是披星戴月连轴转也不为过，那段时间的周涛状态也很差，再好的滤镜和化妆品也无法掩饰她眼角的倦怠，然而当周涛在两年后重新出现的观众前时已然让人眼前一亮，这个时候的周涛已经是52岁了。

这一组“冻龄照”一推出惊呆了不少网友，照片里的她眼眸满满都是温柔，端庄优雅，实在让人不敢相信已经是52岁“大妈级别的年纪了，这样自信大方的她虽不至于形容成少女但是给人的感觉最多也就三十出头了，看多了娱乐圈许多“不服老”的女明星，其实我们早就疲乏了，但是知性的周涛出场时还是惊艳到我了，果然知性优雅健康的女性自带光芒啊，周涛曾经说过“我很自律，当别人给予我很高评价时，我会更加严格的要求自己”，哪有人能抵抗岁月的侵蚀，只要我们足够自律便可以“放缓侵蚀的脚步”。

很多时候当我们将自律时很容易联想到为了保持身材节食等以牺牲健康为代价的方式去换取“暂时的美丽”，事实上对于女性来讲最大的自律就是坚持对于追求美和健康的信念和坚持正确的方法，然而现实生活里，巨大的工作生活压力下，我们饮食不规律三餐不健康，再加上有些妹纸还有熬夜通宵，昼夜颠倒的情况，在我们体内淤积了大量的毒素，就比如如果你仔细观察下自己有没有出现口气重、皮肤有痤疮，这其实就是在我们体内淤积了大量毒素的表现，当我们体内出现过多的“垃圾”而无法顺利排除时，不仅影响到外表的美丽，更会影响内部的健康，今天我们就来探究下如何为身体进行“排毒”，养颜养心保持健康。

我们体内的“毒素”来源：首先从我们日常摄入的食物来源来讲，像加工食品、浓酒、碳酸饮料、油炸食品等，摄入过多的话会在我们体内堆积大量的脂肪和致癌物质，其次由于日常缺乏运动锻炼，我们身体器官代谢机能就会降低，体内产生和摄入的垃圾毒素就无法顺利及时的排出体外，并且当我们情绪低落，心情抑郁，伤心不安焦躁时同样会影响身体器官运作，产生毒素囤积在体内。

如何为身体进行排毒：在我们的身体有一个最大的排毒通道，它与我们的健康息息相关，不夸张的说想要排毒养颜美容全靠它的作用了，那就是我们的膀胱经，如果我们想要为身体排出多余的毒素，那么就需要对膀胱经进行适当的刺激来使身体排毒的通道更加顺畅，下面就给大家介绍一组刺激膀胱经，帮助身体排毒的瑜伽体式，妹纸们可以每天在家进行练习。

1、婴儿式：首先将你的身体弯曲折叠双腿膝关节，两小腿相并拢双脚脚背和两小腿贴地，上半身保持挺直竖直向上延展，头颈部平直，双肩自然下沉，双手手臂分置身体两侧，吸气，双手手臂从两侧位置向前平举，以你身体的髋部为俯身点，保持脊背平直的前提下俯身向下，直至你的腹部完全贴合你的两大腿处，身体向下俯身直至你的额头轻轻触地，双手臂平放于头部两侧位置，双手手掌掌心扣地，停留动作2分钟，感受背部肌群的拉伸，此组动作可以舒缓的刺激到膀胱经，呼气身体慢慢回正，回至初始跪姿即可。

2、蝗虫式：首先将你的身体的腹部完全贴合呈俯身平趴姿势于地面上，双腿平直向身体后方延展，双手分别放置于腰部左右两侧位置，双手掌心贴合于双腿裤缝处，双肩微微后仰，吸气，使用腹部肌群，背部肌群发力同时带动你的上半身和双腿高抬离开地面，保持你的整个身体呈中立正位状态，胸腔完全打开上抬至离开地面最极限处停留动作10秒钟，保持头颈部自然挺直状态，双眼看向地板，双脚脚尖自然绷直，呼气身体慢慢回落至地面，进行重复的上抬下落动作每组10次，每次4组即可。

3、直角式：

首先将你的身体呈竖直站姿于地面上，双脚分开一个髋宽的距离，双脚脚尖朝向正前方，呼气，上抬你的双手臂呈互相环绕高举过头顶位置呈互相环绕状态，以你身体的髋部为折叠点屈曲上半身俯身向下折叠，注意腹部肌群发力保持身体脊背处于平直状态，从侧面来看向下俯身直至你的腰背与两大腿呈垂直状态，注意你的双手手肘呈互相环抱动作不变，手肘面向正前方，双肩自然放松不可耸肩，待身体保持稳定后停留动作20秒，吸气身体慢慢回直回正，双手臂放松放置于身体两侧即可。

4、风吹树式：

首先将你的身体呈竖直站姿于地面上，双脚分开一个髋宽的距离，双脚脚尖朝向正前方，呼气，上抬你的双手臂呈双手双掌合十状态，上体保持竖直向上延展，吸气，身体向右侧弯曲同时转动你的头颈部看向左侧方向，停留动作10秒后，呼气身体回正，再次吸气身体向左侧弯曲同时转动你的头颈部看向右侧方向，停留动作10秒后，呼气身体回正，感受你的腰部两侧肌群受到充分的拉伸延展，注意在动作过程中不可含胸弓腰驼背。

5、眼镜蛇扭转式：

首先以你的双手臂直立撑起你的上半身，双腿平直向后方延展，双脚分开一个肩宽的距离，保持你的下腹部及双腿触及地面，头颈部自然平直充分打开胸腔，吸气转动你的头部看向身体左侧后方位置，臀肌收紧，呼气身体回正，再次吸气进行重复的转头动作即可。