小雪时节 | 该“藏”的要藏起来

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”11月22日，小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

此时节反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。意味着冷空气的到来，气温急剧下降，天气变得寒冷干燥。

今年太原的初雪来的格外的早,赶在了小雪时节前，气温骤降，冬日的脚步不知不觉的走来了。

小雪时节的养生原则与立冬基本一样，比如适当减少户外活动，注意保暖，避免阳气消耗及风邪寒气等。但需额外注意呼吸道疾病的产生及发作，特别是小孩和老人。

小雪节气如何养生

1、运动保睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22时休息。如果超过凌晨1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

2、早睡晚起，睡前泡脚

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

3、注意调节情绪

应调节自己心态，保持乐观。经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐，会会朋友。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

4、多晒太阳

我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

5、注意预防感冒

采取开窗通风,室内加湿，注意保暖，注射疫苗等办法，特别是在冷空气到来之前，预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。

6、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

7、饮食可以温补，多食热粥

冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，饮食方面宜吃有温补益肾、健脑活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、鸡肉、芡实、山药、栗子、核桃等。另外，还可以多吃益肾黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

同时，因为冬季人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，千古流传的谚语自有它的道理。冬季进餐时可以选择萝卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。

小雪节气有哪些特色民俗？

1、做腌菜腊肉

相传，早在两千多年前，张鲁称汉宁王，兵败南下途经巴中，来到汉中红庙塘时，当地的百姓用腌制好的腊肉来招待他。

清光绪二十六年，慈禧太后携光绪皇帝避难西安，陕南的地方官吏就曾将腊肉作为贡品，进献御用，慈禧品尝腊肉之后，赞不绝口。

在民间，亦有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

人们用食盐，配上花椒、大茵、大料、桂皮、丁香等香料，把肉腌在缸里，7到15天之后，用棕叶或者竹蔑绳索串挂起来，滴干水，再用柏树枝条树叶、甘蔗皮熏烤，最后挂起来用烟火慢慢熏干而制成腊肉。

2、吃糍粑

在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味到农家乐趣。

3、贮藏蔬菜

北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。

4、小雪酒

我国人民懂得酿酒，早在夏朝就开始了。周朝的杜康以善于酿酒而闻名。他改良酿酒的方法，使其获得极大进步。政府之中也有酒正的官职，专门掌管与酒有关的政令。

酿酒多在冬季，在小雪后酿酒，都称为小雪酒，该酒储存到第二年，色清味冽。这是因为小雪时，水极其清澈，足以与雪水相媲美。