长寿一直是我们所追求的,2018年,我国的人均平均寿命还是七十多岁,日本人的平均寿命比我们高了快十岁左右。那么我们想要更长寿,不妨学学日本人的长寿方法。根据他们公布的长寿方法,可以简单地概括成为四个字,那就是“健康饮食”,可惜我们很多人却做不到。那么日本人的饮食习惯到底是什么样的,才让他们如此长寿呢?我们不妨来学习一下。
它就是红薯了,大家一定都不陌生吧,我国产量非常大,吃的人却很少,现在天气越来越冷了,街头到处都能看见卖烤红薯的大爷,飘香四溢,营养师大乔就曾说过,红薯里含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,经常食用可以促进肠胃蠕动、增强免疫力和延缓衰老,在日本人的餐桌上几乎顿顿都有红薯,这也是他们长寿的秘诀,尤其是年纪大的老人一定要多吃了!
红薯削皮,切成差不多大小的小丁。
在碗中依次放入红薯丁,面粉,适量白开水,搅拌成较粘稠的状态。
锅中烧热油,将搅拌好的红薯丁放进漏勺,一起下油锅炸,等红薯丁上色之后,晃动漏勺,红薯丁会滑下去,待小火炸至两面金黄,捞出。
最后撒点白砂糖在上面,就可以开吃了。
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