每年 11 月都是「国际肺癌关注月」，这是由世界肺癌联盟在 2001 年发起的一项全球性倡议。
关注肺癌，就会伴随一个永远绕不开的话题——“烟”。
吸烟有多普遍？我国的烟民已经达到恐怖的3亿多。要知道全世界只有三个国家（中国、印度、美国）人口超过三亿（根据2019年最新数据），其余国家全国的人口都没我们吸烟的人多。我国变成肺癌大国，无论发病率还是死亡率都位居全球第一，原因就在这。
1抽烟不只是伤肺，还伤脑
小时候做梦想吃的聪明药只存在于影视剧，想伤害脑子却容易得很，吸烟就行。
英国一项针对老年吸烟者的研究显示，吸烟会使我们的大脑萎缩。下面图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟人群萎缩掉的大脑皮层。如果继续抽烟抽下去，我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分。
都看过吸烟者的肺，
没看过老烟枪的大脑吧
除了大脑萎缩，吸烟还会让我们更容易老年痴呆。芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示：中年吸烟者继续再吸上 20 年烟，与不吸烟者比，患上老年痴呆或其他痴呆症的风险增加了一倍多。痴呆症患者严重的丧失记忆，生活不能自理，不仅患者生活得可能没有尊严，对亲人也是很大的打击。
当然，抽烟伤脑只是它众多伤害中的一种，吸烟几乎对全身都有影响，与多种癌症相关联。
此外，今年美国一项纳入281例肺癌患者的回顾性研究发现：与从未吸烟或成功戒烟的患者相比，继续吸烟的患者脑转移更为常见。所以不管有病没病，不抽烟是最好的。
2普通人和肺癌患者最佳戒烟时机：现在
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，戒烟也一样。普通人和肺癌患者戒烟都会经历怎样的过程？
普通人戒烟
戒烟 24 小时内，就可以出现血压和心率的下降。
戒烟 6 个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。
戒烟 1 年，冠心病发病风险降低 50%。
戒烟 5 年，肺癌的发生率可以将降低一半，中风概率降至接近不吸烟者的水平。
一个人即便到了 60 岁才开始戒烟，五年后的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。
肺癌患者戒烟
肺癌患者戒烟20分钟后，心率和血压下降。
12小时后，血液中尼古丁水平回归正常。
4-8周后，术中伤口感染并呼吸道并发症风险下降。
1-9个月后，患者咳嗽气喘、呼吸困难减少、心理健康、活力耐力好转、生活质量提高。
不论是否得了肺癌，只要此刻开始戒烟，就能获得回报。
3戒烟后咳嗽更加频繁，嗓子痒？正常！
吸烟容易，戒烟难，烟龄越长，戒烟越难。肺腾病友群内也不乏一边治疗肺癌，一边戒烟的老烟枪。发现咳嗽更加频繁，嗓子痒，觉得还不如不戒烟。
之前不是不想咳嗽（不是你的主观意识，是你的肺），而是中毒了，没法咳，烟草燃烧之后会产生4000多种有害物质，除了致癌物之外，还有能让肺内细胞直接中毒的，例如一氧化碳、氰化物、一些胺类，还有刺激呼吸道的，例如醛类、氮化物、烯烃类，咳嗽，并且将肺内的腺体组织分泌到各级支气管中的痰液排除体外，分泌痰液清洗呼吸道+呼吸道纤毛摆动运输痰液到主支气管+咳嗽让痰液排出，这是肺的自我保护机制，但是你的军队里的兵要都是十六的和六十的，不是缺胳膊就是少腿的，智商都没有超过60的，这仗你觉得能打赢吗？看看下面右边这个抽烟之后的肺就是你的军队。之前不咳嗽，不咳痰是你的肺失去了关键的自我保护机制，是一个没有“国防”的“国家”。
戒烟之后，虽然不能迅速清除尼古丁、烟焦油这类的覆盖在肺泡、呼吸道表面的物质，因吸烟致癌的风险依旧存在（越早戒烟越低，但只要抽过就有机会得因吸烟导致的肺癌），但是没有持续毒害肺部细胞的短期有毒物质了，分泌痰液清洗呼吸道+呼吸道纤毛摆动运输痰液到主支气管+咳嗽让痰液排出，这个保护机制虽然不能逆转到吸烟之前的状态，但至少能尽可能重启、恢复，而这个时间段不要用止咳药，尽可能用化痰药促进痰液排出，早一些重整你的“国防军”。
觉得嗓子痒，属于戒断症状，无所事事的你，会经常觉得嗓子不舒服。这时候注意别用嗑瓜子代替，瓜子嗑多了，嗓子会更不舒服，可以找医生开一些清热化痰去火的成方饮品，例如酸梅汤、凉茶等，注意找专业的医生，而不是买饮料。
4“贵”“低焦油”“女士”烟并不更好
“贵”的越好？
香烟的价格主要受品牌和税率的影响，它和健康没什么关系。
“淡味”“低焦油”并不代表致癌物少
它们致使的肺癌风险和普通香烟一样高！“淡味”和“低焦油”只是商家炒作的卖点。有些香烟会让人感觉清凉舒服，感觉健康，其实只是添加了薄荷醇，有研究发现，薄荷醇香烟可能更加危险，一方面是清凉的感觉会让人吸烟雾的时候更多更深，另一方面会导致更强的依赖性，更难戒烟。
“女士”烟更健康？
女士烟和那些标注了水果味、淡味的烟一样，只是营销手段，换了个马甲而已。女士细支烟燃烧后所释放的有害物质并不低于普通香烟，甚至可能略高一些。同时，你的大脑为了得到更多的尼古丁，会增加抽烟的支数。吸女士烟，得到的有害物质真不比抽普通香烟少。
5电子烟不是烟草的“健康”替代品
一出生就被定义为辅助“戒烟”的工具，电子烟自带比卷烟更“健康”的光环。其实电子烟不仅没有达到让老烟民逐步戒烟的效果，反而创造了一种新的成瘾方式。而且电子烟不仅对吸的人有影响，它的二手烟同样不安全。
世界卫生组织发表过一篇文章指出，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶中通常含有有毒物质和污染物，并非像很多营销宣传的那样，仅仅是水汽。对比无烟的清新空气，二手气溶胶可以造成 PM1.0 值高出 14～40 倍，PM2.5 值高出 6～86 倍不等。尼古丁含量高出 10-115 倍。乙醛含量高出 2-8 倍，甲醛含量高出 20%。产生的某些金属含量，比如镍和铬，甚至比传统卷烟产生的二手烟的含量还要高。
远离一切会让你成瘾的烟制品，才是最健康的。
6烟草之外的这些“烟”，也致癌
厨房油烟有大量致癌物，大家可能都看腻了，但是你知道厨房油烟里的I类致癌物之一——苯并芘，还躲在我们身边其他接触物里吗？
在煤焦油、煤碳、沥青中，石油、塑料等燃烧产生的烟气、香烟烟雾、汽车尾气里，苯并芘都广泛存在着。
我们在生活中接触到含有苯并芘最多的就是香烟烟雾、汽车尾气、煤炭石油燃烧产生的烟气等等，在这样一个糟糕的大环境中，很难躲避。
一直被诟病的雾霾，其实和苯并芘联合，危害加倍。苯并芘能与空气中的各种微粒结合，结合了苯并芘的雾霾极易被吸入肺中。
这也是空气污染造成肺癌发病率上升的直接原因之一。
7为什么中国不吸烟的肺癌患者这么多
其中比较重要的一个风险因素是二手烟。
无论男女，中国长期暴露在二手烟下的有7亿人。据估算，中国每年大概有10万人因为二手烟死亡，这里面有肺癌，也有别的癌症，吸烟和17种癌症及心血管疾病都有关系。
吸烟者的烟草烟雾中含有约250种有害化学物质，其中超过69种可致癌。可致癌的这部分化学物质会被直接吸入肺部，诱导基因突变，从而引发癌症。不致癌的那部分化学物质会赋予致癌物黏性，致癌物一旦吸附在基因上，十分难以清除。而二手烟内的化学物质和主动吸烟的没什么不同。
很少有人知道，二手烟里一些致癌物质的含量更高。比如焦油和尼古丁就高达3倍，亚硝胺高达50倍…
说被动吸烟比主动吸烟危害更大一点也不为过。为了家人的健康，还是从此刻开始戒烟吧！
说了这么多，肺腾希望大家真正认识到烟的害处，戒烟的好处。关注并远离明确的致癌因素，改变的或许就是一个家庭的未来！
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