减肥不是减重，这几个习惯养好，帮你加快减脂的速度

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减肥期间，不少人会把减肥当做减重来进行，从而出现很多人会去进行一些不科学的减肥方法，比如节食减肥，吃减肥药等等，可以在短时间内降低你的体重，让你认为你的减肥效果是有效的。但是，当你减肥一段时间后，你的体重就不会再下降，而你的身材也没有变化，反而你的食欲增强了，在恢复饮食后就会出现反弹复胖。

减肥并不是单纯地减重，而是减脂，只有把身体内多余的脂肪燃烧掉，就可以让你的身材慢慢地瘦下来，体重也会随着下降下来。那么如何减脂呢？除了运动之外，我们还需要养成一些日常燃脂的小习惯，帮我们加快减脂的速度，提高减肥的效率。

第一个小习惯、多喝水，比如绿茶，红茶等茶水

平时多喝水是可以有效地促进身体的代谢，提高身体减肥的速度，而如果总是觉得喝水淡而无味，那不妨多喝绿茶和红茶，可以有效地帮助你的身体减脂，还能够让你养成健康的易瘦体质。

不过胃不好的人就别喝太多的茶，主要还是以多喝水为主，特别是三餐饭前坚持喝一杯水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，加快肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，从而加快了减肥的速度。

第二个小习惯、多起来走走站站，减少坐着的时间

久坐会让更多的脂肪堆积在你的腹部，从而变成肚腩肉，腹部容易堆积脂肪主要是因为日常摄入的热量高，而我们经常坐着就会导致身体脂肪堆积的速度加快，所以减少久坐的时间可以减少脂肪堆积在腹部，而且还可以推动肠胃的蠕动，增强身体消化和吸收的能力。

多起来站一站或者是散步走，还可以锻炼到你的下半身肌肉，减少脂肪堆积在你的下半身，预防大象腿和小粗腿的出现。

第三个小习惯、多吃蔬菜，少吃主食和肉类

经常吃蔬菜的人自身的肠胃蠕动能力要比经常不吃蔬菜的人强得多，而且你会发现经常吃蔬菜的人皮肤都会比较好，容颜也会比较高。而蔬菜中含有的膳食纤维，可以有效地促进肠胃的蠕动，提高了身体消化和吸收的能力哦。

减肥的人的饮食应该改成3分主食和肉类，7分的蔬菜和水果，这样才能够帮助身体快速地达到燃脂减脂。

第四个小习惯、保持每天20分钟的力量训练

除了每天必要的有氧运动之外，减肥的人还是要保持每天有20分钟的力量训练的习惯，这样才能让身体保持着高代谢的状态，从而加快了身体燃脂减脂。

长期的减肥运动会导致身体内消耗掉部分的肌肉，而肌肉含量的下降也会伴随着你的代谢能力的下降，所以保持每天做重训能够缓解肌肉流失的速度哦。

第五个小习惯、保持早睡的习惯，能够让你的身体代谢有所提升

早睡是可以有效地提高你的身体内部激素的分泌和调节，从而让你的身体代谢能够有所提升，并且保持早睡的习惯能够让你快速进入到深度睡眠的状态，从而提高你的代谢。

坚持早睡能够让你戒掉吃夜宵的习惯哦，坚持3个月的早睡之后你会发现你的体重下降得特别的快，也就是早睡是可以让你在睡觉中身体依旧保持着燃脂减脂的状态的哦。

这几个习惯坚持每天都做到，并且养成自己的日常生活习惯，能够帮你早点瘦下来，体重下降。