出品: 太热体育运动健康研究院
NO. 032 核心力量是什么力量
作者:Mark 编辑 / 校稿:Mark
很多人对核心肌肉的理解仅仅是腹肌,或者背肌,这样的理解是片面的,其实核心肌群是指由腹斜肌、腹直肌、竖脊肌以及下背肌等组成的一个肌肉群(腰腹臀腿)。
这个肌群之所以叫做核心,是因为它重要,首先核心肌群的存在支撑着我们的上半个身体能够保持直立,不管别的肌肉练得多好,如果核心部位很薄弱,那么你的身形还是会给你感觉不正、虚弱的感觉,其次也是最重要的核心力量存在于所有运动项目中,强有力的核心肌群是整体发力的主要环节,对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。核心在所有运动过程当中担负着稳定重心,传导力量的作用。
举个简单的例子,在跑步过程中,如果你核心力量练习比较好,身体的核心肌群会维持骨盆的稳定,更高效传导下肢的力量,让你在跑步过程更稳,减少体能的多余消耗,从而提升成绩、避免伤病。
如何测试自己核心力量是否强大,平板支撑,如果没一小会儿就开始一直发抖,不容易保持平衡,那么就说明核心力量不足,平衡能力差跟核心力量薄弱有着很大的关系。或者做俯卧撑后面十分吃力,并且腹部酸痛,那么说明核心力量不足,深蹲和健腹轮能有效的练习核心力量,动起来吧!
图片来自网络,侵权请联系删除!
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.