易被乳腺病纠缠的女性，都是这些方面没注意，早重视早受益！

对于女性来说，乳房是非常重要的部位。如果乳房出现了问题，对女性的身心健康、生活就会带来极大的危害。

近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生的发病率上升很快，已经成为女性很常见的疾病，最常见的发病年龄段为25--40岁。

在日常生活中，有些女性常感乳房分外肿胀，并隐隐作痛，因为没有其他不适，所以就不太重视，其实这极有可能是乳腺增生的最初表现。因此提醒广大女性，如果乳房出现疼痛，单侧或者双侧乳房出现胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛、或在月经前疼痛加重，或者经常性伴随着情绪变化、劳累、天气变化时加重，就需要高度警惕了！

女性常见的乳腺疾病可分为，乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌。而乳腺癌往往就是因一些乳腺疾病演变而来，因此，女性乳腺疾病即使是轻度的，也需要引起重视！

那么，哪些类型的女性容易被乳腺疾病纠缠呢？

第一、熬夜、睡眠不足的女性：

经常熬夜、睡眠不足，容易导致内分泌紊乱，累及乳房健康，最容易患上乳腺增生！

第二、情绪起伏大、不会化解精神压力的女性：

有些女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪不稳定、心情忧郁，致使体内内分泌发生极大变化、雌激素水平升高，内分泌紊乱引起乳腺疾病。

第三、饮食不注意：

随着现代生活节奏的加快，许多年轻女性朋友一天经常不规律地吃三顿饭，一天中吃的食物大多是外卖、高脂肪、过于麻辣酸咸的食物。虽然这些食物的味道很好，但添加有许多调味品，长期食用也会引起身体的内分泌紊乱，患乳腺疾病的几率很高！

第四、乳腺正常生理过程受到人为抑制因素影响：

女性高龄未婚、不育、人工流产、离婚及独居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的周期性的生理活动。

第五、长期服用保健产品：

许多妇女为了保持肌肤红润、延缓衰老，会服用一些抗衰、美容的保健产品。但是如果不注意体内的雌激素水平，长期或大量服用雌激素含量过高的产品，就可能会导致乳腺增生和其他乳腺疾病。

出现乳房疼痛、摸起来有硬块，或已经确诊乳腺病的女性，平时该怎么样的调理呢？

首先一点，保持舒畅、轻松心情：遇到生活工作中的琐事，要注意保持平和、放松的情绪、避免情绪的波动，更不可有长时间的精神抑郁，特别是在月经前期更应注意调整情绪。

其次，要注意饮食结构：可以多吃绿色蔬菜和水果，多吃粗粮和黑黄豆，多吃核桃，芝麻，黑木耳，蘑菇等，宜常吃海带，它有消除疼痛，缩小肿块的作用，多吃橘子、牡蛎等行气散结之品；同时要忌食咖啡、巧克力、辛辣、生冷等刺激性食物以及含雌激素的鸡，牛肉和甜食等。

缓解乳腺结节、肿块，适宜经常做以下具有食疗功效的家常菜吃：

海带生菜煲

做法：先把干海带浸泡开，清洗干净，切块，放入锅中小火煮30分钟，起锅前放入生菜、姜末、小葱、香油即可食用。

功效：海带能软坚化痰、缩小肿块、清热利水、清理肝火，净化血液；生菜具有镇静催眠、促消化、增强抵抗力。

吃法：每日一次。

丝瓜炖豆腐

做法：丝瓜2根，豆腐100克，加水煮20分钟，起锅前放入姜、葱、香油即可食用。

功效：丝瓜清热化痰、凉血解毒、通经活络，对乳腺疾病起到较好的预防作用；豆腐益气和中，生津润燥，清热解毒。

吃法：每日一次。