减肥期间，戒掉这几个让你身材发胖的恶习，让你身材瘦下来

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身材发胖每个人都不想，但是远离美食更多人做不到，所以不少人宁愿一边吃着美食一边安慰着自己，吃完再减肥，往往就是身材总是处在发胖的状态，根本是瘦不下来的。想要减肥除了远离高热量的食物之外，你还要坚持运动减脂，这样才能够让你的身材慢慢地瘦下来。

减肥并不是你一朝一夕就能够完成的事，而是需要我们通过自己的努力，坚持每天都控制饮食，以及运动才能够让自己的身材慢慢地瘦下来，如果减肥期间你能够改掉这几个让你身材发胖的恶习，还可以加快减肥的步伐，让你快速瘦下来哦。

第一个恶习：戒掉喜欢吃零食的习惯

不少人减肥期间还是会控制不住自己吃零食，总是给自己找了借口说吃一点没有关系不会发胖，而事实上自己每天都吃一点，高热量的食物堆积在你的身体内，就会容易形成脂肪，而日积月累下来就会让你长成大胖子。

所以，戒掉吃零食的习惯是你一定要做到的，可以让你的身体快速瘦下来，减少了脂肪的堆积，让你体重下降。

第二个恶习：戒掉自己好吃懒做的习惯

想要瘦下来并不是单纯地靠控制饮食就能够瘦下来的，如果你总是放任自己懒惰，放任自己总是处在舒适区，那么你很快就会排斥运动，以及越来越懒惰，从而让自己的身材越来越胖。

想要加快减肥的速度，那么就要多让自己动起来，保证你每天的自律性，每天都要运动，改掉好吃懒做的习惯，你想要瘦下来就容易多了。

第三个恶习：戒掉久坐的习惯

如果你总是让自己习惯于日常的久坐，那么久而久之不仅身材会发胖，而且对身体造成的伤害和压力也会比较大，特别是当你久坐之后你会发现，除了腰酸背痛之外，你的腰椎和脊椎渐渐也会出现很多的小毛病。

而久坐最明显的就是会让你的身材发胖，加快了脂肪的堆积，所以只有戒掉久坐的习惯才能够让你快速地瘦下来。

第四个恶习：戒掉吃夜宵的习惯

研究表明，长期吃夜宵的人不仅身材发胖，还会让你短时间内体重上升，曾经有个人尝试了连续吃一个月的夜宵，体重上升了13斤，而吃夜宵不仅会让你越来越晚睡，还会影响了你的内分泌，以及抑制了你的瘦素分泌，从而让你的身材越发的肥胖。

夜宵只会让热量堆积在你的体内，而你的代谢下降后，想要消耗就更难了，容易转化为脂肪。而如果你能够让自己不吃夜宵，2个月下来可以帮你多瘦下来几斤。

第五个恶习：戒掉晚睡熬夜的习惯

晚睡熬夜只会让你的内分泌紊乱，还会影响到你的减肥效果，瘦素的分泌减少，而更多的皮质醇的分泌也使得你的身材越发的肥胖。

所以戒掉晚睡熬夜的习惯，能够帮你更快地瘦下来，还能够让你戒掉吃夜宵的习惯哦。

第六个恶习：喜欢喝饮料，不爱喝水

大多数人都是喜欢喝饮料，而不是喝水，因为饮料的口感更加吸引人，可是饮料中含有的化学物质以及热量都是比较高的，而如果你只是把饮料当水喝的话，就会容易让你的身材发胖，还会对你的身体造成一定的影响。

所以戒掉喝饮料的习惯，保持每天都能够喝足够2升水，同样能够促进你的身体代谢，加快身体瘦下来的速度。