感冒高发季：认真做好这5项，感冒不轻易来惹

冬季气候干燥，温度较低，一直是感冒的高发季节，部分体质较弱的患者甚至会出现反复感冒的症状。感冒虽然不是非常严重的疾病，但是给人体带来的不适感是非常强烈的，如常见的咳嗽、流鼻涕、头晕、头痛、四肢乏力，都会给工作和生活造成很大的不便，尤其是对咳嗽比较严重的人群来说，甚至会导致声音嘶哑和夜晚失眠。

那么如果想要预防感冒可以做些什么呢？下面就一起来了解一下。

1、加强保暖

在寒冷的季节，想要预防感冒，加强保暖是第一要务。一直以来都有春捂秋冻的说法，所以有的人在降温的时候会刻意的避免添衣，这种行为一定要及时改正。尤其是在秋冬季节交替的时候，天气忽冷忽热，如果保暖措施不到位的话，很容易导致感冒。在清晨和夜间，温度会更低一些，一定要记得及时添衣。

2、通风换气

在天气比较寒冷的时候，很多人都会选择长期紧闭门窗，这种习惯也是很不健康的。因为如果空气长时间不流通的话，很容易导致滋生细菌，增加患感冒的风险。所以即使是在秋冬较冷的时候，也应养成每天通风20分钟的习惯，可以保持室内空气的新鲜度，而且不会对室内温度造成太大影响。

3、增强锻炼

很多人在天气比较冷的时候，会因为身体懈怠而懒得运动。其实即使是在寒冷的冬日，也应该保证合理的运动量，有利于加快血液循环，锻炼心肺功能。而且在冬季，人体的排汗量会大幅减少，身体代谢的速度也会相对减慢，这个时候，如果能够养成定期运动的习惯，可以有效的增强免疫力，预防感冒。

4、多喝水

冬日气候较为干燥，鼻腔和口腔经常会出现干涩感，这种情况下，人体也更容易受到病原体感染，引发感冒，所以在日常生活中一定要及时的补充水分。而且要注意的是，只能饮用温水，不能饮用冷饮，因为冷饮对血管的刺激比较大，不利于心血管健康，而且容易引发肠胃不适，导致身体虚弱，使患病几率大幅上升。喝水时要注意少量多次的饮用，不要一口气饮用过量。如果居住环境比较干燥的话，可以选择使用加湿器。

5、多补充能够预防咳嗽的食物

在感冒高发季节很容易出现的就是咳嗽问题。所以大家在平时生活中可以多补充一些能够治疗咳嗽和预防咳嗽的食物，如枇杷、白萝卜、雪梨等，同时也可以选择用桔梗、枇杷叶泡水饮用，都有很好的止咳化痰、润喉养肺功效。

因为感冒一直都被大家归类为生活中的小病，所以很多人在感冒后都会忽视治疗，其实这些观点和做法都是错误的。经常性的反复感冒说明身体素质较差，在这种情况下，一定要加强保养，多注意休息，尤其是要避免熬夜，不能过度劳累，否则很容易加重病情，使身体更加难受。