5类人易得脂肪肝，希望你不在其中，谨记：少碰3物、改掉2习

近几年，人们的体重逐渐增加，很多人在体检时，会查出脂肪肝，其中，轻中度脂肪肝比较多。

正因如此，很多人不会重视脂肪肝，主要是轻度脂肪肝对身体健康的短期影响不大，但长期的忽视，会使脂肪肝加重，严重会引起不可逆的病变。

提醒：5类人易得脂肪肝，希望你不在其中！

1，肥胖者

肥胖者患脂肪肝的概率很高，大约50%的肥胖者有合并脂肪肝，这类人一定要重视体重的控制，趁早减肥为宜。

2，长期饮酒者

长期喝酒会损伤肝脏，会使肝脏对脂肪代谢发生障碍，从而易引起酒精性脂肪肝。若确诊酒精肝后，依旧不戒酒，会加速肝脏的损伤，严重会引起酒精性肝硬化。

3，营养不良者

虽说现代人的生活好了，但身边有部分人很偏食，时间长了，会使身体所需营养失衡，从而影响脂肪代谢，严重会造成营养不良性脂肪肝。

4，营养过剩者

这一点恰好相反，人们生活好了，吃得好了，尤其是大鱼大肉，而身体代谢不掉剩余的脂肪、蛋白等，从而会增加肝脏的代谢负担，这样也会增加脂肪堆积在肝脏的情况，从而引发脂肪肝。

5，活动过少的中老年人

随着年龄增长，人们的身体代谢也会下降，同时肝脏功能也可能会减慢，如果平时活动比较少，体内毒素不能及时排出体外，会增加肝脏代谢负担。

对中老年人来说，代谢下降也会影响脂肪的分解，易使脂肪堆积，增加脂肪肝的发生风险。

脂肪肝者，谨记：少碰3物、改掉2习！

“少碰3物”：

1，动物内脏

动物内脏是富含脂肪、胆固醇的食物，生活中常见的有猪肝、鸡肝、猪大肠等，若这类食物吃得过多，会增加脂肪的堆积，还会使胆固醇水平升高，增加脂肪肝、高血脂症的风险。

2，油炸食物

油炸类食物经过处理后，表面上会有大量的油脂，还会使蛋白质变性，长期吃这类食物，会增加热量的摄入，还会使脂肪摄入过多，增加脂肪肝的患病风险。

所以，平时尽量少吃些高油脂的食物，尽量吃些清淡食物，还利于补充身体营养。

3，甜品

甜品的口感虽好，但平时吃得比较频繁，会使糖摄入过多，增加胰岛素分泌，还会使糖转化为脂肪，这样一来，会增加脂肪肝的发生。

平时爱吃甜食的人，尽量控制一下，尤其是蛋糕类、饮料类等高糖类食物。

“改掉2习”：

1，长期熬夜

现代人的作息习惯变得非常不规律，很多人有晚睡熬夜的习惯，长期如此，不仅会影响睡眠质量，还会增加肝脏的代谢负担。

中医认为，凌晨1点至3点之间是肝经当令，这期间肝经比较活跃，若这时人没有处于熟睡状态，会影响肝脏解毒，时间久了，也会影响脂肪代谢，所以很多熬夜的人会发胖。

另外，长期熬夜还会使睡眠不足，降低免疫力，让身体更易生病。所以，平时重视睡眠，尽量少熬夜，让身体能得到充分的修整。

2，暴饮暴食

很多年轻人平时会暴饮暴食，这样容易使营养过程，诱发肥胖，从而增加脂肪肝的发生率。

另外，暴饮暴食容易使不易消化的食物，如肉类、鱼类等摄入过多，这样也容易使脂肪堆积，诱发脂肪肝。所以，平时最好养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。