01
男生对胸肌的真实追求
小姐姐都认为：男生都最喜欢胸部性感、丰满的女生。
但实际上，健身的小哥哥更爱看他们自己练出结实、壮硕的胸肌。
02
没法随时展示肌肉的苦恼
想展示肌肉小伙伴最大的苦恼：脱衣有肉，穿衣立马显瘦。练出来的那些肌肉就像“凭空消失”了一般。
03
真实的减脂过程
开始减脂前，大部分小伙伴认为：只要坚持运动、健康饮食，体重就会持续下降，一帆风顺。
实际的减脂过程却是：体重会因为种种因素有起有伏，但只要坚持“管住嘴、迈开腿”，最终就一定能够达成目标。
04
让健身人最伤心的事之一
对健身的小伙伴们来说，比没钱更难过的事就是：手一抖，把一罐刚拆封的蛋白粉撒了！
05
当想解下嘴馋时
吃披萨、炸鸡这些高热量食物的时候，你是不是也这么想的：阿弥陀佛，一定要让所有吃下去的热量，全部去给肌肉供能，而不要转化堆积成脂肪啊！
06
这是你么？！
下午5点在办公室：精神萎靡、昏昏欲睡。
30分钟后，下班去健身房：生龙活虎，硬拉深蹲不在话下！
07
刚练完胸想展示？
当你刚练完胸，胸肌特别健硕结实的时候，是不是想秀给所有人都看看？
那不妨跟这位大爷一样，试试反串背心吧！
08
千万别随便说女健身大佬
两个不好好练、体型瘦弱的男生：你看那女的！肌肉练得那么壮，看起来像男的一样！
健身小姐姐：要是你们好好练，也能看起来更像男的！！
09
健身照会收获很多赞么？
在朋友圈，发一张穿着T恤、努力撸铁的照片，点赞寥寥无几。
发一张穿着性感的“健身照”，瞬间N多人点赞。
10
为什么你和TA一样练
你的效果差？
是不是有许多小伙伴常常有类似疑问：明明我跟他（她）一样挥汗如雨地苦练，为什么身材就没那他（她）好呢？
那是因为，想要身材健美，训练实际只占30%；其他70%来自于日常饮食，这是很多小伙伴看不见、或忽视的关键部分。
11
男生带女生减肥的后果是...
女生：我又胖了，该怎么办呢？
男生：别担心，我会带你一起管住嘴、迈开腿。你很快就会瘦下来的。
三个月后
男生：糟糕，我好像被她带跑偏了！
12
最被健身学员用顺手的器械
教练：你看看，这里的器械，哪个你用得最顺手？
学员：这台零食贩卖机。
13
为什么很多人越减越肥？
因为在身材管理、减脂瘦身上，大部分人宁愿前仆后继地去尝试各种所谓的减肥药、甚至抽脂手术；也不愿意从根源下手，改变不良生活习惯，试图管住嘴、迈开腿！
14
为什么很多人觉得坚持健身那么难？
在减脂时，许多小伙伴最容易犯的一大错误就是：100%保持健康饮食，完全不允许自己吃任何“垃圾食品”。比如天天只吃蔬菜沙拉，结果1周多点就放弃了，又回到了完全吃“垃圾食品”的状态。
比较正确合理、可持续的方法应该是：以健康饮食为主，期间也允许自己适量吃点喜欢的汉堡、炸鸡什么的。
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